Danas ćemo vam objasniti što je to pilar i koja je njegova funkcija u treninzima. Riječ pilar znači stup. Jedna od funkcija stupa je prijenos težine tereta. U arhitekturi starih građevina stup ima iznimnu ulogu, jer na sebe preuzima kompletno opterećenje građevine. Pa što bi to onda predstavljalo stup našeg[…]
Pročitaj više »Većina djevojaka koje vježbaju i odlaze u teretanu imaju tajni cilj o kojem ne žele puno pričati. Mnoge od njih žele znati koje vježbe treba raditi kako bi se barem malo povećale njihove grudi te na koji način ih mogu osnažiti u borbi protiv gravitacije. Odmah na početku, razočarat ćemo[…]
Pročitaj više »Predstavljamo vam deset vježbi s pilates loptom. Iako je popis subjektivan, vjerujemo da ove vježbe s loptom imaju izuzetan učinak na određene dijelove tijela. Sve prikazane vježbe možete izvoditi u jednoj prostoriji vašeg toplog doma, sve što vam je potrebno jest pilates lopta i jedan par bućica. Ukoliko nemate pilates loptu[…]
Pročitaj više »Kod prvih koraka u teretani najbitnije je imati pravilno vodstvo, tj. trenera koji će vam pokazati pravilnu tehniku izvođenja vježbi. Disanje, stav, hvat, pravilno držanje, koje mišiće kada i kako aktivirati, sve su ključne stvari koje ako se izvode pravilno dovode do maksimalnog napretka. Ali ako se izvode krivo, dovode[…]
Pročitaj više »Ako želite unaprijediti, ojačati i povećati svoja prsa uzmite jedan cijeli trening samo za njih. Preporučio bih da malo povećate težinu izvođenja kroz period treniranja. Nemojte koristiti jednu te istu težinu jer vam se mišić kroz period treniranja privikne na isto izvođenje vježbe i na istu kilažu. Tada se javlja[…]
Pročitaj više »Većina ljudi koji dođu u teretanu pita me kako dobiti na mišićnoj masi. Uvijek odgovaram kako je to malo duži proces, kako treba biti strpljiv i marljivo vježbati te paziti na ishranu. Rezultata nema preko noći. Obično ljudi misle da je dovoljno pojačati prehranu. Da, u redu treba i to, ali[…]
Pročitaj više »Pilates, sve popularnija metoda vježbanja, kombinira blagotvorne tehnike opuštanja i sportsko-rekreacijske aktivnosti. To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa te učvršćivanju tijela. Vježbe se izvode uglavnom na podu, a po načinu vježbanja ovaj je program najsličniji yogi.[…]
Pročitaj više »Bodybuilding.com u svojoj bazi ima nevjerojatnu kolekciju vježbi koje su prethodno prošle ocjenjivanja, razna mišljenja i savjete kako da budu što učinkovitija. Ovdje navodimo 10 najbolje ocjenjenih vježbi snage za kvadricepse upravo iz navedene baze, uz savjete stručnjaka. 1. Čučnjevi s utezima i rastezljivim pojasevima (ocjena 9.0) Težite[…]
Pročitaj više »Jednoručni utezi ili bučice, zbog raznolikosti korištenja i efikasnosti nezaobilazni su dio svake teretane. Ovdje možete saznati njihove najvažnije prednosti i nedostatke. Usklađivanje simetričnosti mišićne mase. Problem koji podjednako pogađa mušku i žensku populaciju jest razlika u jačini pojedinih grupa mišića. Kod nekih se radi o dominantnoj strani tijela, dok[…]
Pročitaj više »
Osim zdravih obroka koji uključuju voće, povrće, ribu i drugo, za oblikovanje bedara i stražnjice najvažnije je kretati se i vježbati. Postoje različite vježbe koje, ako ih uporno radite, mogu dati izvrsne rezultate. Preporučit ćemo vam neke od najučinkovitijih vježbi, koje će učvrstiti i ojačati vaša bedra i stražnjicu, a[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123
https://linklist.bio/panen138/
https://dpmppa.jambikota.go.id/montok/
https://www.nithed.cmru.ac.th/play77/