Vjerojatno ste više puta čuli kako se vaše tijelo nakon šest do osam tjedana navikne na program treninga koji izvodite i više ne postižete iste rezultate. Nakon toga perioda potrebno je mijenjati treninge – povećati težine ili volumen, promijeniti vježbe i sl. No, je li to doista tako? Čini se[…]
Pročitaj više »
Puno puta smo čuli da je voda esencijalna za normalno funkcioniranje organizma i da moramo paziti na dovoljan unos tekućine tijekom dana, ali jeste li se ikada zapitali što se zbiva u organizmu prilikom znojenja kod intenzivnih treninga i tijekom ljetnih mjeseci? Voda u organizmu je zapravo medij u kojem[…]
Pročitaj više »
Kosti tj. kostur mogli bismo slikovito opisati kao držač našeg tijela. Često zaboravljamo na činjenicu kako su one jednako važne za našu pokretljivost kao i mišići. Briga o našim kostima u mlađim danima omogućiti će nam bolju pokretljivost i zdravlje u starosti. Koštano tkivo je izuzetno čvrsto potporno tkivo, ali[…]
Pročitaj više »
Ritam modernog načina života dovodi nas u stresne situacije od najranije dobi. Snalaženje u novim okruženjima (vrtić, škola…), prvi ispiti, svađe ili pak razgovor za posao nekome nisu problem, no ipak većinu nas dovode u jače ili blaže stanje stresa. U svakodnevnoj komunikaciji sa iskusnijim vježbačima slušam kako stres utječe[…]
Pročitaj više »
Godinama je u svijetu vježbanja postojala predrasuda da je trening snage rezerviran samo za muškarce, posebno bodybuildere i dizače utega. No, slijedom niza znanstvenih studija, ali i većim interesom žena za vježbanje, postalo je jasno da ova vrsta treninga jednako pozitivne učinke ima i na žene. Kad se govori o[…]
Pročitaj više »
Upala mišića, još poznata pod nazivom “muskulfiber” je prirodna imunološka reakcija organizma, koja nastaje ako tijelo izložimo intenzivnijoj aktivnosti nego inače, pri čemu mišić doživljava stres i zakiseljuje se. Pri tom fiziološkom procesu nastaju mikrooštećenja na mišiću te tijelo aktivira obrambeni mehanizam, u cilju popravljanja mikrooštećenja.Upala se javlja najčešće 24-48[…]
Pročitaj više »
Već ste sigurno mnogo puta čuli preporuku od osam čaša vode dnevno iako to zapravo i nije najtočnije. Pretpostavlja se da se taj podatak vuče još od davne 1945. godine kada je Odbor za hranu i nutricionizam Nacionalnog istraživačkog vijeća u SAD-u objavio da bi odrasli trebali biti oko dvije[…]
Pročitaj više »
Geni locirani u jezgri i mitohondrijima stanica (nazovimo ih “elektranama” stanica) kontroliraju sintezu proteina. Stanice mišića imaju više od jedne jezgre. Broj jezgri se mora povećati kada sa povećava veličina mišića kako bi se zadržala sposobnost stanica da sintetiziraju proteine. Broj jezgri se povećava uključivanjem satelitskih stanica – malih stanica[…]
Pročitaj više »
Zamišljanje tj. vizualiziranje pojedine vježbe može zaista utjecati na vaše tijelo. Sve je u vašoj glavi. Mislimo na mišićnu masu, ne na neurotičnost. Istraživači sa Mišićno-skeletalnog i neurološkog Instituta sveučilišta Ohio su otkrili da se mišićna snaga većinom temelji na aktivnosti mozga, a ne samo brojnim satima provedenim u teretani.[…]
Pročitaj više »
U načinu razmišljanja suvremenog čovjeka sve je više prisutna svijest o nužnosti aktivnog načina življenja i njegovim višestrukim pozitivnim posljedicama. U svakodnevnom smo životu sve više svjedoci popularnosti sporta među djecom i mladima, a sport se promovira i kao jedna od najvrjednijih aktivnosti za djetetov motorički ali i psihološki razvoj.[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123