Funkcionalni trening

Funkcionalni trening

leđa

Ne okrećite leđa svojim leđima

Čvrsta i jaka leđa temelj su vašeg zdravlja i kondicije. Osim što podržavaju strukturu tijela, jaka leđa utječu na držanje tijela, pravilan hod i pravilno disanje, te stabilnost trupa. Snažna leđa nisu važna samo zbog lijepo izgleda, već i zbog funkcionalnosti i vitalnosti s obzirom da služe kao najbitniji potporni sustav[…]

Pročitaj više »
trening snage

Povećajte svoj fitnes potencijal treninzima snage!

U svijetu fitnessa, trening snage stoji kao temelj, nudeći mnoštvo prednosti koje se protežu daleko izvan izgradnje mišićne mase. Bilo da ste iskusni vježbač u teretani ili tek započinjete svoje putovanje fitnessom, uključivanje treninga snage u svoju rutinu može donijeti izvanredne rezultate. U ovom ćemo članku zaroniti u mnoštvo prednosti[…]

Pročitaj više »

Ljeto u Blue Gymu 2023.!

U tijeku je naša već tradicionalna akcija sa veeeeelikim popustom na ljetnu članarinu! U Gym pa na more ili prije na more pa onda u Gym? – pitanje je sad… Ljeti mi imamo viška slobodnih kapaciteta, a vi imate višak slobodnog vremena i želju da ovo ljeto postignete životnu formu! Dovoljno[…]

Pročitaj više »
program treninga

Kako napraviti osobni plan treninga

Ukoliko ste novi u treningu nije neuobičajeno da se osjećate pomalo preplavljeni informacijama. Kada se prvi puta susretnete s teretanom i opremom koju u njoj možete naći pitate se odakle početi, koje vježbe raditi i kako ih rasporediti? Na internetu i društvenim mrežama kolaju razni programi treniranja, no većina njih[…]

Pročitaj više »
pretreniranost

Znakovi pretreniranosti kod početnika- Vježbate li previše?

Što je pretreniranost? Laički rečeno do nje dolazi kada svoje tijelo previše opteretite, bilo da se radi o preintenzivnom treningu ili o prevelikom obujmu treninga. Kod početnika pretreniranost se najčešće događa kod ljudi koji iz sjedilačkog načina života naglo krenu u intenzivan trening- tu možemo govoriti o prečestoj frekvenciji ili[…]

Pročitaj više »
navika treninga

Kako možete vježbanje pretvoriti u naviku i ostati doslijedni u treningu?

Svi su barem jednom donjeli novogodišnju odluku kako će se u godini koja slijedi dovesti u formu… Na žalost kod provedbe, većina ovakvih odluka, padne u vodu prije kraja veljače. Ako ste se i vi našli u ovakvoj situaciji, ne očajavajte, nije problem u vama i situacija nije bezizlazna. Iako[…]

Pročitaj više »
mišićni disbalans

Trening za smanjenje mišićnog disbalansa – 2. dan

Trening je namijenjen osnovnoj fizičkoj pripremi s naglaskom na smanjenju mišićne neravnoteže koja može nastati uslijed jednostranih opterećenja tijekom sportskih ili svakodnevnih zadataka. Trening se izvodi u paru s već objavljenim 1. danom u različite dane, tako da se obrađuju svi osnovni obrasci kretanja. Glavni dio treninga sastoji se od[…]

Pročitaj više »