Razno

Razno

fitness i roditeljstvo

Fitness i roditeljstvo- kako pronaći vremena za sebe i tjelovježbu

Biti roditelj je zahtjevno, a pronaći vrijeme za vježbanje može se činiti nemogućim kada ste zatrpani pelenama, školskim zadaćama i igračkama razbacanim po cijeloj kući. Međutim, održavanje dobre fizičke forme nije samo stvar zdravlja, već također može pomoći u upravljanju stresom i povećanju energije, što je ključno za suočavanje s[…]

Pročitaj više »
vježbanjem protiv stresa

Kako teretana može pomoći u borbi protiv stresa

U sve užurbanijem svijetu, stres je postao konstanta u životima mnogih. Radni pritisci, obiteljske i svakodnevne obveze mogu se nagomilati, što dovodi do fizičkog i psihičkog napora. No, postoji učinkovita metoda za oslobađanje od tog tereta: odlazak u teretanu. Osim poboljšanja tjelesne kondicije, redovita tjelovježba može biti moćan saveznik u[…]

Pročitaj više »
trening po ljeti blue gym

Važnost hidratacije tijekom ljetnih treninga

Tijekom ljeta, održavanje odgovarajuće hidratacije je od ključne važnosti, posebno za one koji se bave tjelesnom aktivnošću. Visoke temperature i povećano znojenje čine hidrataciju ključnim čimbenikom za dobrobit i sportsku izvedbu. U ovom članku istražit ćemo zašto je hidratacija tako važna tijekom ljetnih vježbi i kako održati tijelo pravilno hidriranim.[…]

Pročitaj više »
leđa

Ne okrećite leđa svojim leđima

Čvrsta i jaka leđa temelj su vašeg zdravlja i kondicije. Osim što podržavaju strukturu tijela, jaka leđa utječu na držanje tijela, pravilan hod i pravilno disanje, te stabilnost trupa. Snažna leđa nisu važna samo zbog lijepo izgleda, već i zbog funkcionalnosti i vitalnosti s obzirom da služe kao najbitniji potporni sustav[…]

Pročitaj više »
hip thrust

Izgradite svoju guzu! 5 najboljih vježbi za žene i muškarce

Jake stražnjice nisu samo stvar estetike, one igraju ključnu ulogu u općoj snazi, stabilnosti i sportskoj izvedbi. Jeste li znali da je gluteus maximus najveći mišić u ljudskom tijelu? Nemojte ga koristiti samo za sjedenje. Bez obzira jeste li usmjereni na poboljšanje sportskih sposobnosti, ispravljanje držanja ili jednostavno oblikovanje vaše[…]

Pročitaj više »
trening snage

Povećajte svoj fitnes potencijal treninzima snage!

U svijetu fitnessa, trening snage stoji kao temelj, nudeći mnoštvo prednosti koje se protežu daleko izvan izgradnje mišićne mase. Bilo da ste iskusni vježbač u teretani ili tek započinjete svoje putovanje fitnessom, uključivanje treninga snage u svoju rutinu može donijeti izvanredne rezultate. U ovom ćemo članku zaroniti u mnoštvo prednosti[…]

Pročitaj više »
program treninga

Kako napraviti osobni plan treninga

Ukoliko ste novi u treningu nije neuobičajeno da se osjećate pomalo preplavljeni informacijama. Kada se prvi puta susretnete s teretanom i opremom koju u njoj možete naći pitate se odakle početi, koje vježbe raditi i kako ih rasporediti? Na internetu i društvenim mrežama kolaju razni programi treniranja, no većina njih[…]

Pročitaj više »
pretreniranost

Znakovi pretreniranosti kod početnika- Vježbate li previše?

Što je pretreniranost? Laički rečeno do nje dolazi kada svoje tijelo previše opteretite, bilo da se radi o preintenzivnom treningu ili o prevelikom obujmu treninga. Kod početnika pretreniranost se najčešće događa kod ljudi koji iz sjedilačkog načina života naglo krenu u intenzivan trening- tu možemo govoriti o prečestoj frekvenciji ili[…]

Pročitaj više »