Bench Press Party, 3. listopada 2016.

Jučer, 3. listopada 2016., u našem fitness centru na Belvederu održan je Bench Press Party, prvo u nizu od četiri natjecanja koja čine Bench Press ligu. Da podsjetimo, liga će se sastojati od četiri zasebna natjecanja, a prvih 10 na svakom od natjecanja podijelit će bodove koji će se zbrajati[…]

Pročitaj više »

Trening za žene – početnički program (3. dio)

Drage djevojke, u prijašnjem članku objavili smo drugi od 3 treninga početničkog programa vježbanja za žene.  U ovom članku naći ćete objašnjenje, te plan 3. treninga kojeg je idealno odrađivati krajem tjedna, ovisno o tome kako si rasporedite vrijeme, tj. dane treniranja. Sada kada imate kompletni plan treninga, odluka za[…]

Pročitaj više »

Trening za žene – početnički program (2. dio)

Drage djevojke, u prijašnjem članku objavili smo prvi od 3 treninga početničkog programa vježbanja za žene.  U ovom članku naći ćete objašnjenje, te plan 2. treninga kojeg je idealno odrađivati sredinom tjedna, ovisno o tome kako si rasporedite vrijeme, tj. dane treniranja. Svaki je početak težak te svakako vaše ambicije[…]

Pročitaj više »

Novi način za izgradnju deltoida

Trening s elastičnim gumama možda i ne djeluje previše macho, no ukoliko bučicama dodate i elastike učinkovito ćete potaknuti njihov rast. Korištenje elastičnih guma za dodatni otpor je najčešće uobičajeno za složene vježbe, no svakako ih možete uključiti i u trening ramena. Pripazite jedino da ne odaberete presnažnu elastiku koja[…]

Pročitaj više »

Brzi trening za plažu

Ljeto je stiglo i svi se želimo pokazati u najboljem svijetlu. Iako se ljetna forma najučinkovitije hvata marljivim treninzima tijekom cijele godine, još uvijek možete dotjerati svoje tijelo. Donosimo vam jedan brzi, ali vrlo učinkoviti trening koji će otjerati neželjene masnoće i zategnuti vaše mišiće. Ovaj trening će vam također[…]

Pročitaj više »

Kružni trening za plažu

Ovaj kružni trening za plažu ima nekoliko prednosti – jednostavan je, a istovrememo vam omogućuje raznolik trening koji možete izvoditi zaista bilo gdje. Donosimo vam jedan prijedlog treninga, no nemojte se ograničavati njime – slobodno mijenjajte vježbe, redoslijed, broj serija ili ponavljanja, ukoliko vam to odgovara. – 10 iskoraka +[…]

Pročitaj više »