Postoji razlog zbog čega mnoge djevojke u potjeri za savršenom stražnjicom provode puno vremena na steperu ili traci za trčanje. Pokušavaju smanjiti suvišne masnoće radeći kardio vježbe koje “ciljaju” gluteus, no iako se može činiti logičnim da bi sat vremena maltretiranja stražnjice trebao pomoći u njenom oblikovanju, to ipak nije[…]
Pročitaj više »
Proteklog vikenda, od 27. do 29. svibnja, u Zadru je održano Europsko prvenstvo u powerliftingu u organizaciji federacije GPA – Global Powerlifting Alliance i Hrvatskog sokola – saveza za discipline snage. Kao što su nas već i navikli, naš Powerlifting Team Blue Gym ostvario je odličan uspjeh i na izuzetno[…]
Pročitaj više »
U posljednja dva mjeseca ste vjerojatno primjetili jednu impresivnu figuru kako marljivo trenira u našem fitness centru na Kantridi. Riječ je o Petru Klančiru, jedinom Hrvatu sa statusom IFBB profesionalca, koji je stekao osvajanjem titule apsolutnog pobjednika Mr. Olympije 2015. u Pragu. Nije čudno što je Petar postao jedini profesionalni[…]
Pročitaj više »
“Što je to crossfit? Kakvi su treninzi funkcionalnog fitnessa? Trebam li imati predispozicije za trening? Hoću li preživjeti?” – Sve su ovo pitanja koja često čujem kao trener. U ovom članku objasnit ću pokret crossfita, detaljnije predstaviti trening funkcionalnog fitnessa koji se održava u Blue Gym teretani na Belvederu, te[…]
Pročitaj više »
Kreatin je organski spoj koji tijelo prirodno proizvodi u jetri, a u manjim količinama u bubrezima i gušterači. Oko 98% kreatina pohranjuje se u mišićima u obliku kreatin fosfata, a preostalih 2% u srcu i mozgu. Dobiva se putem prehrane kroz meso i ribu, a prosječna osoba konzumira oko 1[…]
Pročitaj više »
Voda je naš najvažniji nutrijent, ali je često ne shvaćamo dovoljno ozbiljno, pa je često zanemarena i informacija se svede na Pijte čim više vode ! Ovaj članak će biti prvenstveno informativnog karaktera, koji će običnom rekreativcu, ali i ozbiljnom vježbaču dati informacije što se zbiva u tijelu, te kada[…]
Pročitaj više »
Poznato je da kralježnica predstavlja osnovicu uspravnog držanja i kao takva podložna je različitim deformacijama koje mogu zahvatiti čitavu kralježnicu ili samo njezine pojedine dijelove. Mišići kao aktivna potpora kralježnice i ligamenti kao pasivna, moraju biti aktivni kako bi obavljali svoju funkciju. Suvremeni način života, stres, nedovoljno kretanje, loše navike,[…]
Pročitaj više »
Na Prvenstvu Hrvatske u powerliftingu u Bjelovaru po pravilima GPA federacije (održanom 10. travnja 2016.) naši članovi su zaista briljirali! Ovo powerlifting prvenstvo je ujedno bilo i kvalifikacijsko natjecanje za Hrvatsku powerlifting reprezentaciju za Europsko prvenstvo, tako da uspjeh ima i dodatnu težinu. Donosimo vam kratak pregled, a Blue Gym[…]
Pročitaj više »
Za vrijeme treninga vaši mišići su podvrgnuti stresu, te dolazi do oštećenja mišićnih vlakana. Da bi se mišićna vlakna oporavila i izgradila, potrebno im je osigurati zdravu prehranu. Na prvom mjestu su aminokiseline koje su osnovni gradivni element proteina. Pri tom ne mislim samo na aminokiseline iz mesa nego i[…]
Pročitaj više »
Mrtvo dizanje, popularni “deadlift” je vježba za koju su čuli mnogi polaznici fitness centara, teretana i i sportskih vježbališta, a svoju primjenu našla je podjednako u treningu rekreativaca i profesionalnih sportaša. Bilo da se za nju čuje u kontekstu teškog treninga snage, kondicije, eksplozivnosti ili pak izgradnje mišića i gubitka[…]
Pročitaj više »