Zainteresirani ste za trening s utezima, ali ne znate odakle početi? Moj je savjet krenite od osnova. Učlanite se u teretanu i, ako nemate iskustva u ovoj vrsti treninga, konzultirajte se s trenerom/ trenericom. To je najbrži način da dođete do potrebnih informacija. Bitno je analizirati vaše ciljeve i početno[…]
Pročitaj više »
Svi su barem jednom donjeli novogodišnju odluku kako će se u godini koja slijedi dovesti u formu… Na žalost kod provedbe, većina ovakvih odluka, padne u vodu prije kraja veljače. Ako ste se i vi našli u ovakvoj situaciji, ne očajavajte, nije problem u vama i situacija nije bezizlazna. Iako[…]
Pročitaj više »
Nestrpljivost je u ljudskoj prirodi, svi želimo u što kraćem roku vidjeti napredak i ostvariti ciljeve koje smo si zacrtali. No u praksi su vrlo često naša očekivanja i stvarnost dva različita pojma. Vježbači, koji već neko vrijeme treniraju, često se (nakon inicijalno sjajnih rezultata) nađu u fazi stagnacije (u[…]
Pročitaj više »
Vjerojatno i sami znate da je vježbanje korisno i zdravo. S druge strane ta činjenica sama po sebi većini nije dovoljna motivacija da se pokrenu i uključe vježbanje u svoju rutinu. Preporučena razina fizičke aktivnosti je barem 150 minuta tjedno (kombinacija vježbi snage i kondicije), spadate li u tu skupinu?[…]
Pročitaj više »
Postoji više načina za postići mišićnu hipertrofiju, ali nažalost, malo ljudi je dovoljno informirano o bilo kojoj od njih. Najčešće se dešava situacija u kojoj napokon odlučimo krenuti u teretanu, što je dobra stvar, ali kada dođemo tamo, ne znamo gdje, kako i otkuda krenuti. Najzgodnije rješenje u tom trenutku[…]
Pročitaj više »
Ušli smo, moglo bi se reći, u najkritičniji period godine u kojemu većina ljudi počinje pripremati svoju formu za ljeto. Tijekom zimskih mjeseci često se poveća konzumacija jela i pića, a kretanje i vježbanje svode se na minimum. Pa, je li moguće promijeniti navike preko noći i napraviti drastične promjene[…]
Pročitaj više »
Ako spadate u ozbiljnije vježbače u fitnessu pojam hipertrofije je uz gubljenje suvišnog potkožnog masnog tkiva najvažniji cilj kojem se teži. Što je hipertrofija? Hipertrofiju je najlakše definirati kao dobivanje mišićne mase. Zvuči jednostavno, ali u stvarnosti su stvari nešto drugačije. Da bi postigli hipertrofiju potrebno je zadovoljiti niz uvjeta[…]
Pročitaj više »
Donosimo vam jedan HIIT izazov u stilu Tabate sa bugarskom torbom. Iako su izvorno razvijene za hrvače, bugarske torbe su vrlo brzo postale uobičajeni rekvizit kod svih borilačkih sportova, a kasnije i u drugim sportovima gdje je potrebna snaga i izdržljivost. Danas ih koriste gotovo svi – vrhunski profesionalci, amateri,[…]
Pročitaj više »
Jedan od čestih ciljeva klijenata (posebno muškog spola) koji dolaze u fitness je razvijanje mišića i povećanje njihove mase – tj. hipertrofija. Hipertrofija je pojam koji najčešće vežemo uz bodybuilding, iako joj teže i neki sportaši kako bi poboljšali svoje performanse (npr. bacači kugle). Važno je napomenuti kako uz rad[…]
Pročitaj više »
Pod pojmom hipertrofija podrazumjevamo povećanje poprečnog presjeka mišićnog vlakna. Ovisi o stupnju treniranosti, radu sa submaksimalnim opterećenjem, pauzama između serija i prehrani. Ako ste početnik nemojte odmah početi kao sivonje dizati velike kilaže. Tijelu je potrebno da prođe anatomsku adaptaciju (spremnost) prilagodbe mišića, tetiva i ligamenata na naporni rad. Vremenski[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123