Trening snage – pripreme za Prvenstvo Hrvatske u powerliftingu

Tema ovog članka je trening snage, tj. jedan ciklus mog individualnog treninga snage koji provodim u sklopu priprema. Ova metoda donijela mi je srebrnu medalju na posljednjem prvenstvu Hrvatske u powerliftingu. Iako se ovdje fokusiram na pripreme, htio bih naglasiti kako su ove vježbe izrazito učinkovite za izgradnju muskulature cijelog[…]

Pročitaj više »

Wall Ball Clean – nabačaj crossfit medicinkom

Olimpijsko dizanje utega, odnosno nabačaj, izbačaj i trzaj, tehnički su najteži elementi općenito u svijetu dizanja utega. Ako izostavimo ta tri pokreta, nema niti jedne dovoljno kompleksne vježbe koja bi ih mogla zamijeniti. Većina vježbi u teretani koje se izvode sa slobodnim utezima, bez obzira bavite li se bodybuildingom ili[…]

Pročitaj više »

Trominutno zagrijavanje donjeg dijela tijela

Dinamično zagrijavanje je serija pokreta izabrana kako bi pred trening podigla temperaturu tijela, povećala mogućnost pokreta zglobova i mišića te ispravila disfunkcije koje nastaju sjedilačkim načinom života populacije. Dinamično zagrijavanje donjeg dijela tijela koje vam predstavljamo namjenjeno je izvedbi pred svaki trening koji uključuje pokrete donjeg dijela tijela, no također[…]

Pročitaj više »

Natjecanje u Blue Gymu – powerlifting, crossfit i izazov izdržljivosti!

Počinje natjecanje u Blue Gymu! Kako bi vam nadolazeći dani u našim fitness centrima bili još zanimljiviji, naši treneri su za vas pripremili zanimljive izazove – powerlifting, funkcionalni i izazov izdržljivosti. Pozivamo vas da se okušate i testirate svoje mogućnosti – obratite se nekome od naših trenera (Suzi, Michaelu, Siniši[…]

Pročitaj više »

Pripreme za powerlifting natjecanje (Zagreb, 28. 6. 2015.) – 2. dio

Kao što smo već spomenuli, u Zagrebu će se 28. lipnja 2015. održati powerlifting natjecanje. Isto tako, već znate da će se naš trener Siniša Rogić pojaviti na spomenutom powerlifting natjecanju, te se ozbiljno priprema na Belvederu. U nastavku pogledajte tri nove snimke sa njegovih treninga, te procjenite koliko je[…]

Pročitaj više »