WOD – Reverse Linda
Ukoliko želite zaista isprobati svoje dizačke sposobnosti isprobajte ovaj crossfit trening – “Linda” je osmišljena kako bi testirala vaše sposobnosti u tri klasična dizanja. “Linda” počinje sa 10 ponavljanja svaka od tri dizanja, a u svakom idućem krugu radite jedno ponavljanje manje, dok ne dođete do samo jednog ponavljanja. Obrnuta, tj. “Reverse Linda” se izvodi obrnuto – krećete od jednog ponavljanja, i u svakom krugu povećavate broj ponavljanja, te završni krug izvodite 10 ponavljanja – znači, krugovi izgledaju ovako: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 -10.
Cilj je odraditi trening u što kraćem vremenu, a izvodite ove tri vježbe:
Deadlift: 1 i pol tjelesna težina (ako imate 80 kg, radite sa 120 kg)
Bench press: 1 tjelesna težina (ako imate 80 kg, sa toliko i radite)
Squat Clean: 3/4 tjelesne težine (ako imate 80 kg, radite sa 60 kg)
U nastavku pogledajte kratak presjek ovog WOD-a (ukupno vrijeme bilo je 22 minute i 55 sekundi):
Za osobne treninge sa Michaelom Banom kontaktirajte prijavnicu našeg fitnessa na Kantridi na 051/622-343.
Vidimo se na treningu!
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Iz ponude ovog puta izdvajamo Grid Foam Roller, Komplet bumpera od 170 kg, Olimpijsku mušku natjecateljsku šipku 220 cm i trening užad – battle rope sa zaštitnom presvlakom 50mm/12m i 50mm15m.
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.
Više o meni
- Trening sa sandbagom - 30. listopada 2015
- Tabata trening – 8 vježbi, 6 krugova - 16. rujna 2015
- WOD – Reverse Linda - 11. rujna 2015