Jake stražnjice nisu samo stvar estetike, one igraju ključnu ulogu u općoj snazi, stabilnosti i sportskoj izvedbi. Jeste li znali da je gluteus maximus najveći mišić u ljudskom tijelu? Nemojte ga koristiti samo za sjedenje. Bez obzira jeste li usmjereni na poboljšanje sportskih sposobnosti, ispravljanje držanja ili jednostavno oblikovanje vaše[…]
Pročitaj više »
U svijetu fitnessa, trening snage stoji kao temelj, nudeći mnoštvo prednosti koje se protežu daleko izvan izgradnje mišićne mase. Bilo da ste iskusni vježbač u teretani ili tek započinjete svoje putovanje fitnessom, uključivanje treninga snage u svoju rutinu može donijeti izvanredne rezultate. U ovom ćemo članku zaroniti u mnoštvo prednosti[…]
Pročitaj više »
Mnoge žene drže se mišljenja kako će postati nabildane ako počnu dizati utege, te da će izgubiti svoju ženstvenost. Zbog toga često prakticiraju cardio treninge kao što su hodanje na traci i vožnja orbitreka. No, postoje brojne prednosti treninga s utezima za žene. Radeći samo cardio treninge nećete izazvati adekvatnu[…]
Pročitaj više »
Tema ovog članka je trening snage, tj. jedan ciklus mog individualnog treninga snage koji provodim u sklopu priprema. Ova metoda donijela mi je srebrnu medalju na posljednjem prvenstvu Hrvatske u powerliftingu. Iako se ovdje fokusiram na pripreme, htio bih naglasiti kako su ove vježbe izrazito učinkovite za izgradnju muskulature cijelog[…]
Pročitaj više »
Godinama je u svijetu vježbanja postojala predrasuda da je trening snage rezerviran samo za muškarce, posebno bodybuildere i dizače utega. No, slijedom niza znanstvenih studija, ali i većim interesom žena za vježbanje, postalo je jasno da ova vrsta treninga jednako pozitivne učinke ima i na žene. Kad se govori o[…]
Pročitaj više »
U svom se poslu često susrećem sa mitovima o treningu snage vezano uz žene. Mnoge klijentice u početku zaziru od ove vrste treninga jer ne žele (za razliku od muškaraca) dobiti na masi. Strogo se drže kardio treninga ili vježbaju isključivo sa malom težinom od straha da će, budu li[…]
Pročitaj više »
UVOD U današnjoj sportskoj praksi koristi se niz pomagala i rekvizita u treningu sportaša, ali i rekreativaca s ciljem postizanja maksimalnih trenažnih učinaka. Girje, palice, cijevi sa vodom postaju nezaobilazni rekviziti u treningu koji se koriste kao otpor u treningu snage. U zadnjih desetak godina počinju se koristiti lanci[…]
Pročitaj više »
Što su tehnike intenziteta, njihova korist i načini primjene? Pročitajte u nastavku. 1 – Forsirana ponavljanja Jedna od tehnika koja se najčešće koristi. Pogotovo na bench pressu, mislim da nema teretane na svijetu u kojoj nećete naći vježbača koji radi bench press sa težinom koja mu je daleko preteška,[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123