“Brzo“ skoro pa nikada nije riješenje za održavajuće rezultate, međutim, kada se pripremamo za ljeto, photoshoot ili općenito želimo izgledati što bolje za nadolazeći event, postoji par trikova koje možemo implementirati za postići vizualne rezultate. Moram istaknuti da ovo nisu savjeti za zdravo i efikasno mršavljenje, već samo kada smo kratki sa vremenom i želimo izgledati što je bolje moguće u kratkom roku.
1. Smanjiti unos ugljikohidrata!
Ugljikohidrati su makronutrijenti iznimno važni za svakodnevnu funkciju, te dugoročno zdravlje. Glavni su izvor energije u našem tijelu, te se izbacivanjem istih nećemo osjećati energično na dnevnoj bazi kao što se osjećamo sa njima. Ali to je cijena koju moramo platiti želimo li brzo izgubiti par kilograma. Ugljikohidrati zadržavaju vodu u našem tijelu. Kao što već znamo, ogroman udio našeg tijela sadržava vodu, te izbacivanjem ugljikohidrata ćemo izbaciti višak tekućine iz našeg tijela i tako izgubiti par kilograma na vagi. Još jedna loša vijest kod ove metode jest da čim opet počnemo konzumirati ugljikohidrate, izgubljena kilaža će se polako vraćati nazad.
2. Smanjiti unos sodiuma!
Sodium (ili više poznata kao – sol), kao i ugljikohidrati, isto tako privlače vodu u našem organizmu. Male promjene kao što su izbaciti pretjerano soljenje obroka, te općenito koristiti što manje začina u našoj hrani, će nam pomoći da unesemo što manje natrija u tijelo, te spriječiti absorbiranje tekućine u tijelo. Naravno da je loša strana ove metode nedostatak “okusa“ u dnevnom konzumiranju hrane, ali opet, to je cijena koju moramo biti spremni platiti za te kratke rezultate.
3. HIIT cardio!
High intensity interval training, ili takozvani – HIIT, se smatra kao bolja opcija za gubitak masnog tkiva u odnosu na LISS (Low intensity steady state) zato što je intezitet puno veći. Općenito je glavni alat za gubitak kilaže prehrana, ali cardio (pogotovo HIIT cardio) može izuzetno puno pomoći u izbacivanju toksina iz našeg tijela te općenitog “sušenja“ zbog pretjeranog znojenja. Prilikom HIIT-a izmjenjuju se periodi od 30 do 120 sekundi visoko intenzivne aerobne aktivnosti (poput sprinta) nakon čega slijedi 30 do 120 sekundi potpunog (pasivnog) odmora, te ponavljamo postupak pet do osam puta.
Za kraj bih nadodao da je najzdraviji način mršavljenja, te općenitog hranjenja, prehrana bogata mikro i makronutrijentima.
Podsjećamo i na novitet na našem webshopu!!! Ukoliko ste zadovoljni naručenim proizvodima, napišite kratku recenziju na stranici proizvoda na našem webshopu i pomognite budućim kupcima. Za objavljene recenzije nagradit ćemo vas sa 50 bodova (u protuvrijednosti 50,00 kn)! Njih možete iskoristiti za popust prilikom iduće narudžbe!
pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
