Brz metabolizam – vaš partner u gubitku kilograma!
Počelo je ljeto i htjeli mi to priznati ili ne, svi na ljeto želimo izgledati najbolje što možemo!
Kao trener i sportaš, osobno već neko vrijeme pratim kako tijelo reagira na određene namirnice. Na tržištu postoje razni dodaci prehrani za koje proizvođači daju razna obećanja, tvrde da su na “prirodnoj bazi”, te iako ćete s njima najvjerojatnije postići ono što tvrde, u ovom članku pokazati ću vam kako postići jednak ili gotovo jednak rezultat jednostavnim – prirodnim ubrzavanjem metabolizma!
Radi se o sastojcima čiji su ekstrakti sastojci nekih fatburnera i sličnih proizvoda, a samim komponiranjem njih u našu prehranu, mogu nam uvelike pomoći sa našim trenutnim ili dugoročnim fitness ciljem. Kada su ukomponirani u našu prehranu, većina ih detoksicira tijelo, ubrzavaju metabolizam sami od sebe i čak štite naše tijelo od štetnih vanjskih utjecaja!
Krenimo s odličnim zelenim čajem!
ZELENI ČAJ – Blagodati zelenog čaja poznati su već dugo godina no tek u posljednjih 10 godina, cijeli je svijet poludio za sušenim listovima iz kojih se radi čaj. Iako je često sastojak raznih proizvoda za mršavljenje, tu se radi tek o ekstraktima zelenog čaja. Konzumiranjem 3 šalice čaja dnevno ubrzati ćete metabolizam za 3%, a mnogi sastojci čaja umirivati će vas nakon konzumacija (aminokiselina teanin), držati će vas budnim (kofein), štititi će vas od lakšeg zadobivanja modrica nakon udaraca (flavonoidi), te će vas napuniti antioksidantima bitnim, kako u svakodnevnom, tako i u sportskom životu (katehini).
KURKUMA– Poznat i kao najzdraviji začin na svijetu, ovaj zlatnožuti prah inače je glavni sastojak “curry” začina i tako nam je i najpoznatiji. Djeluje protuupalno, pretvara bijele masne stanice u smeđe masne stanice (drugim riječima, potiče potrošnju masnih stanica), te dodatno potiče staničnu smrt bijelih masnih stanica! Osim dobrih djelovanja na masne stanice našeg tijela, djeluje pogodno na zaštitu tijela od bolesti te pomaže kod nadutosti, rada jetre i gušterače te pomaže čak i kod menstrualnih tegoba i djeluje dobro na psihičko zdravlje!
Ja osobno dodajem kurkumu pri kraju kuhanja mnogih jela, u salate, a nekad i u određene napitke.
ČAŠA MLAKE VODE S LIMUNOVIM SOKOM – Limun je poznat po svojim blagodatima za cijelo tijelo no lista benefita ukoliko svako jutro popijete 1/2 limuna pomiješanog sa čašom mlake vode skoro da i nema kraja. Osim što će vam pokrenuti probavu, djelovati antibakterijalno, kroz vrijeme očistiti tijelo i odrađivati detoksikaciju, mlaka voda sa limunom odličan je partner kod smanjenja tjelesne težine (zbog pektina koju sadrži u velikoj količini).
ĐUMBIR – Još jedna odlična namirnica koju možemo unijeti na mnogo načina ; kao začin, čaj, svježi u smoothie-u… Blagodati ove namirnice su razne, a nama svakako treba zapeti za oko to da đumbir snižava kolesterol, djeluje protiv nadutosti, te povećava cirkuliranje krvi tijelom što onda posljedično “tjera” tijelo da troši više kalorija te, pogodite, troši potkožno masno tkivo. 🙂
KAJENSKI PAPAR – Namirnica koju koristimo u obliku začina svakako nam na jednostavan način može zapapriti jelo ali olakšati život! Naime, unosom paprenih namirnica kroz hranu, povišenjem temperature našeg tijela, organizam troši više kalorija za razgradnju hrane što potiče rad metabolizma, te na taj način naše tijelo troši potkožno masno tkivo. Ipak pripazite da to ne radite svakodnevno jer se tijelo može naučiti na takav način rada što onda umanjuje efikasnost kajenskog papra.
Čak i povremeni unos ovih namirnica u vaše tijelo, napraviti će veliku razliku za vaš organizam. 🙂
Jeste li probali ove namirnice dosada? Znate li za neke namirnice sa jednakim učinkom a da nisu na ovom popisu? Ukoliko isprobate neke od ovih namirnica, svakako komentirajte kako su vam se svidjele! 🙂
Pridružite se našim treninzima svaki PON/SRI/PET u jutarnjim terminima u 9:00h, te u popodnevnim u 19:00h, te četvrtkom u 19:00h na treninzima tehnike.
Treninzi su BESPLATNI za sve članove Blue Gym-a Belveder i Kantrida.
Za više informacija o meni posjetite moj profil na stranici Blue Gym-a dok cjenik korištenja teretane možete provjeriti na linku: CJENIK.
Vidimo se!
trenerica Marina Javorčić
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Ukoliko želite uštediti na vremenu dok trenirate, preporučujemo vam fiksne utege od 10 do 30 kg s kojima ne morate gubiti dragocijene minute na sastavljanje utega, a tu su naravno i naši kompleti bumpera za treninge olimp. dizanja ili Crossfita. Kupovina kompleta je povoljnija od pojedinačne nabave bumpera, a ne morate platiti ni transport – svim kupcima nudimo besplatnu dostavu za sve narudžbe iznad 300,00 kn!
Također vas podsjećamo da je u našim fitness centrima u tijeku naša tradicionalna akcija Ljeto u Blue Gymu, iskoristite višak slobodnog vremena i trenirajte po neponovljivoj cijeni!
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.
U funkcionalnom fitnessu natjecala sam se na području Republike Hrvatske, provjeravajući svoje fizičke sposobnosti u teškoatletskim disciplinama, te u natjecanjima olimpijskih dizanja i raznih funkcionalnih pokreta. U treninzima sam posebno usmjerena na funkcionalni fitness jer smatram da je to najkompletniji način vježbanja.
- Trening za žene – početnički program (3. dio) - 8. rujna 2016
- Trening za žene – početnički program (2. dio) - 25. kolovoza 2016
- Trening za žene – početnički program - 17. kolovoza 2016