Vježbanje u paru

Kako biste reagirali kada bi Vam netko rekao da na vrlo jednostavan način možete udvostručiti rezultate svog treninga? Ili da postoji tehnika koja trening čini zabavnijim? A alat koji automatski napravi mjesto i vrijeme za trening u Vašem ionako pretrpanom rasporedu? Siguran način da probijete plato koji ste dosegli?

Možda zvuči predobro da bi bilo istinito, ali svatko tko je ikad trenirao bilo koji ekipni sport zna vrlo dobro da sve to, pa i još više, postaje stvarnost kada imate partnera u treningu.

Vježbanje u paru pruža kombinaciju kvaliteta koje mogu pomoći Vašem treningu. Kada vježbamo sa partnerom, dobivamo podršku, motivaciju i zdravu kompetitivnost. Vaš partner igra ulogu suigrača,sutrenera ili navijača – a sve to dok trenirate skupa.

Odabir pravog partnera za vježbanje u paru može drastično poboljšati rezultate Vašeg treninga. Partner Vas može motivirati da napravite još jednu seriju (ili ponavljanje), natjerati Vas da nastavite u trenutku kada mislite da ste dali svoje ili Vas natjerati da uopće odete na trening.

Ljudi su socijalne životinje. Tražimo društvo i pozitivnu potvrdu od drugih ljudi, pogotovo kada radimo nešto. Zato nas partner u treningu konstantno motivira da budemo bolji.

Istraživanje koje je 2011. objavio časopis Psychology of Sport and Exercise, službena novina europske federacije sportske psihologije, iznijelo je zanimljive podatke. Ako je vjerovati istraživanju, navike vježbanja drugih ljudi koje znate pozitivno utječu na Vaše vlastite navike vježbanja.

Drugo istraživanje sa kineziološkog fakulteta sveučilišta u Indiani promatralo je vjenčane parove koji su krenuli u teretanu. Oni parovi koji su vježbali odvojeno imali su nakon godine dana 43% odustalih polaznika. Oni parovi koji su vježbali zajedno imali su tek 6.3% odustalih.

Zajedničko vježbanje može biti sjajan motivator, ali treba imati na umu da nisu svi pogodan partner za vježbanje u paru.

Ako izaberete nekog tko nema predanost sličnu Vašoj, takav partner može Vam postati distrakcija, pa čak i teret. Ukoliko je Vaš partner na nekoj drugoj razini zdravlja/fitnesa, može Vam se desiti izostanak napretka, nazadak, pa čak i ozljeda.

Emotivna povezanost sa partnerom je također vrlo bitan faktor. Partner ne mora biti Vaš najbolji prijatelj, ali on ili ona treba biti netko tko Vam je drag i koga ne biste željeli razočarati. Ukoliko osjećate da imate obavezu prema drugoj osobi, šanse su veće da ćete se pridržavati programa treninga.

Evo i par savjeta kako biti dobar partner za vježbanje u paru:

• Komunicirajte sa partnerom. Šaljite si poruke, mailove, podijelite prijevoz do teretane.
• Budite točni.
• Gurajte svog partnera kada posustane i nahvalite njegov trud.
• Predložite nove ideje, vježbe i rutine kako biste izbjegli plato i učinili trening zanimljivijim.
• Podsjećajte svog partnera na njegove ciljeve i ohrabrite ga kada mu postane teško.
• Kontaktirajte tokom bolesti, putovanja i ostalih stvari koje Vam remete rutinu. Olakšat će Vam povratak na trening.
• Pričajte o drugim temama. Ukoliko pokazujete više brige za partnera kao osobu, Vaša će suradnja biti jača. Ali izbjegavajte negativne teme. Crpe energiju.
• Budite fleksibilni. Nema Vam tko pričuvati dijete dok ste na treningu? Čuvajte si djecu međusobno tako da Vaš možete vježbati naizmjence.

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Ovog puta preporučujemo vam najžešći alat u borbi protiv suvišnih masnoća ili za postizanje vrhunske Crossfit forme – Assault Air Bike – trenutno dostupan po 20% nižoj cijeni. A za Crossfit (ali i powerlifting, weightlifting, olimpijska dizanja ili powerbuilding) tu su i naši kompleti bumpera.

Vjerojatno već znate da svim kupcima nudimo besplatnu dostavu za sve narudžbe iznad 300,00 kn!

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka, Twittera i Instagrama.