Muškarci već vrlo dugo prevrću utege kako bi izgradili dodatnu mišićnu masu. Puno toga se promijenilo od Arnoldovih dana, no dosta toga je i ostalo isto. Standardi izgradnje mišićne mase su jednostavne temeljne strategije koje će vas dovesti do cilja – obične serije, umjereno trajanje odmora i tradicionalne vježbe.
Ravni bench press šipkom
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora
Kosi potisak bučicama
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora
Razvlačenje bučicama (Dumbbell flyes)
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora
3 serije do otkaza
60 sekundi odmora
Priredio: Franjo Maričić, Blue Gym
Izvor: Men’s Fitness
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Iz ponude ovog puta izdvajamo Klupu Standard Pro Telto, Horizontalnu klupu Impulse IFOFB, Hex. gumirane bučice 40 kg i Regulirajuću Multigym klupu Impulse IFFID.
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.
