Blackjack na hrvatskom kartaška igra 2023

  1. Hipay Casino 500 Eur Bonusa 50 Besplatnih Vrtnji: Sve započinje kada učitate svoju bonus igru ili nagradnu igru.
  2. Kako Dobiti Fairspin Casino Bonus Kod 2024 - Nema smisla dobivati sjajne bonuse u kasinu ako je sam kasino loš, ali to nije problem u Ainsu.
  3. Klarna Casino 500 Eur Bonusa 50 Besplatnih Vrtnji: Oni nude razne igre, od poznatih i šarenih internetskih pokera do klasičnih društvenih igara pritiskom na gumb.

Besplatne kasino igre s kockanje online

Gamebeat Slot Igre Igrajte Besplatno
Ako trebate odlučiti želite li igrati originalno ili poklon izdanje, preporuka se jasno odnosi na automat za igre na sreću u Rusiji.
Igrajte Mysterious Egypt Automate Besplatno Bez Registracije
Mnogi su njihovi naslovi neki od najnovijih video utora, za koje znamo da se većini naših igrača jako sviđa.
Casino Inninsus također nudi široku paletu Slingos i scratch kartica.

Licencirana kasino 25 besplatno spin bez depozita

Rulet Igra Online
Međutim, to nije najbolji dio.
Igrajte Pirate Kingdom Megaways Automate Besplatno Bez Registracije
Još u svibnju organizacija je uvela nova pravila za provjeru dobi i identiteta koja su zahtijevala od korisnika da potvrde svoj račun odmah nakon registracije.
Mega Moolah Casino 500 Eur Bonusa 50 Besplatnih Vrtnji

Rusko topovsko zrno

Fitness Novosti

Rusko topovsko zrno

Girjegirja11 ili kettlebells kao sredstvo za trening pojavilo se početkom 18. stoljeća u Rusiji.Girja neodoljivo podsjeća na topovsko zrno s ručkom, ali kako god izgledala izuzetno je efikasna sprava za trening kojom istodobno izvodite cardio trening, trening snage, a vježbate i fleksibilnost.

U prošlom stoljeću girja je bila jedan od osnovnih trenažera ruske vojske, a bila su popularna i natjecanja u dizanju girji koja su se održavala sve do početka Drugog svjetskog rata. U SAD, kao središte svjetske fitness industrije, girje su došle šezdesetih godina prošlog stoljeća, no pravu popularnost stekle su tek četrdeset godina kasnije. Zasluge za ima Pavel Tsatsouline, ruski bodybuilder poznat i kao autor prvog certificiranog programa vježbanja girjama u SAD.

girevoy-sport

U Rusiji se i nakon Drugog svjetskog rata nastavila popularnost girji. Redovno su se održavala natjecanja, a otprilike kad se girja „preselila“ na američki kontinent osnovan je i Girevoy Sport, sport koji je ukomponirao klasično dizanje utega s girjama. Dizači podižu jednu ili dvije girje što je veći mogući broj ponavljanja u zadanom  vremenu. Osnovane su i međunarodne federacije International Union of Kettlebell Lifting te International Girya Sport Federation, a propisane i težine girji; 16 kg, 24 kg i 32 kg koje imaju pripadajuće boje, žutu, zelenu i crvenu.girja man

Međutim ne morate se uključiti u Girevoy Sport kako bi trenirali s girjama. Možete to činiti i amaterski, rekreativno, ili u sklopu priprema za neki drugi sport. Vježbajući s girjama ojačati ćete stisak ruke, leđne mišiće, ramena, noge, ali može se reći kako osnovni pokreti treninga girjama, zamasi i dizanja aktiviraju gotovo sve mišiće na tijelu. Za razliku od treninga s „klasičnim“ utezima rad s girjama često znači veliki broj ponavljanja u seriji što mu daje odlike HIIT treninga.  Studije su pokazale da je dvadeset minutni trening s girjama što se potrošnje kalorija tiče identičan kao da ste za šest minuta istrčali udaljenost od jedne milje.

Vježbe s girjama mogu biti problematične za osobe koje imaju ozljede leđa ili ramena, međutim ako se izvode korektno izuzetno su korisne.

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!