Kružni trening za sagorijevanje masnoća br. 3

Ukoliko vas još uvijek zanima trening koji će vam pomoći finalizirati formu i maksimalno smanjiti postotak suvišnih masnoća, onda imamo pravu stvar za vas! Ovog puta vam donosimo treći od četiri kružna treninga koji će vam pomoći to i ostvariti.

Ovaj brzi kružni trening pomoći će vam u sagorijevanju viška masnoća održavajući visoki puls kroz čitav trening i koristeći vježbe koje uključuju više mišićnih skupina istovremeno. Vježbe će aktivirati više mišićnih vlakana, te potrošiti maksimalan broj kalorija. Najbolje od svega, minimalna količina potrebne opreme osigurat će da trening izvedete bez prekida i eventualnog čekanja na slobodne sprave ili bučice.

UPUTE: Ponovite cijeli krug 3-4 puta. Odmorite do 3 minute između svakog kruga kako biste postigli najbolje rezultate.

 

Vježba 1: Trening uže (Battle Rope), 30 sekundi

 

 

 

Vježba 2: Zgibovi (široki hvat), 12 ponavljanja

 

Vježba 3: Propadanja (Dipsevi), 12 ponavljanja

 

Vježba 4: Sklekovi (usko postavljeni dlanovi), 20 ponavljanja

 

Vježba 5: Iskoraci, 12 ponavljanja

 

Vježba 6: Potisak šipkom iznad glave (Overhead Press), 12 ponavljanja

 

Vježba 7: Trbušnjaci (bicikl varijanta), 15 ponavljanja

 

Priredio: Franjo Maričić

Izvor: Men’s Fitness

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Iz ponude ovog puta izdvajamo Bumper Pro Elite komplet sa natjecateljskom šipkom, Rotirajuće ručice za sklekove, Zidno multigrip vratilo i Paralele fiksne zidne.

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.