Gore od pušenja

Većina današnjih poslova vezana su za rad na računalu što je znatno povećalo produktivnost i olakšalo poslovanje. No, na žalost te su aktivnosti povezane uz sjedenje što uvelike narušava globalnu zdravstvenu sliku.

 

Dugoročno se povećao rizik od srčanih bolesti i pretilosti, a u kraćem roku doveo do otežanog održavanja razine kolesterola u krvi. Zbog svega toga svjetska se zdravstvena organizacija suočava sa novom bolesti današnjice koja je zahvatila veliki dio globalnog stanovništva. Znanstvenici medicinskog fakulteta u Harvardu analizirali su cjelokupnu populaciju umrlih u 2008.  za koje se vjerovalo da je smrt uzrokovana zbog neaktivnosti. Ti su ljudi bolovali od šećerne bolesti tipa 2, bolesti srca ili nekih vrsta karcinoma. Otkrili su da se 6 – 10% ovih bolesti može povezati s aktivnošću manjom od 150 min na tjedan. Utvrdili su da je zbog neaktivnosti umrlo preko pet milijuna, dok je zbog pušenja umrlo 300 000 ljudi manje. Na kraju su zaključili da bi povećanje aktivnosti od 10 % očuvalo godišnje 533 000 ljudskih života. Bilo kakva fizička aktivnost pomaže. Vježbati možete u bilo kojem dijelu dana, odnosno kada god imate vremena. Probudite se što ranije,  otiđite trčati ili pak nakon posla odlazite u fitness centar.  Potrebno je samo biti ustrajan i ne gubiti volju. Važno je samo da to odradite kao i obveze na poslu. Ipak se zdravlje i život ne mogu kupiti novcem. Kako bi se bili zdravi morate vježbati, ta je odluka na vama, te nju ne može nitko odraditi za vas. Kako bi ste bili više aktivni izbjegavajte izležavanje na fotelji, što češće se odmičite od radnog stola i budite aktivniji tijekom dana. Svaki pomak je vrlo bitan,a sjedenje može biti pogubno.

Ovo su preporučene mjere fizičke aktivnosti prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji:

o Djeca od 5 do 17 godina bi tokom dana trebala biti aktivna 60 min. Aktivnost bi većinom trebala biti aerobna, najmanje tri puta na tjedan potrebne su aktivnosti većeg inteziteta koje uključuju veću mišićnu aktivnost i istezanje,

o Odrasli od 18 do 64 godina bi trebali vježbati najmanje 150 min aerobnih vježbi umjerenog intenziteta ili pak 75 min jačeg intenziteta tijekom tjedna

o Aerobne aktivnosti bi se trebale izvoditi u ciklusima od najmanje 10 min o Za jačanje mišićne mase treba vježbati veće mišićne grupe i to dva ili više dana u tjednu

o Stariji od 65 bi trebali vježbati u istoj mjeri kao i oni od 18 do 64, samo uz poseban program koji se treba odrediti s obzirom na slabiju pokretljivost ili invaliditet

 

Ema Barišić

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!