Fitness ozdravljuje
NENAD MIHALJEVIĆ, VLASNIK FITNESS CENTRA »BLUE GYM«, O PREDNOSTIMA VJEŽBANJA U TERETANI
Fitness ozdravljuje tijelo i duh Zdrav način života i ljepota danas su na velikoj cijeni, a oni se postižu kretanjem i redovitim vježbanjem Razgovarala Iva VLAŠIMSKY Među prvim fitness centrima u Rijeci, 1989. godine otvorio se sada već legendarni »Blue gym« na riječkom Belvederu. Od tada do danas fitness i redoviti posjeti teretani postali su toliko učestala pojava u društvu, da je danas život bez neke vrste fizičke aktivnosti više rijetkost nego pravilo. Što češće, to bolje Koje su to vježbe koje fitness pruža?
A rezultati? Koliko je potrebno »čekati« na prve vidljive promjene?– To je vrlo teško reći u nekoj uopćenoj formuli, jer ponajprije ovisi o tjelesnoj kondiciji pojedinca. Otprilike se može reći da će bitnije promjene na tijelu nastupiti nakon tri do četiri mjeseca, iako treba naglasiti da su psihički rezultati vidljivi gotovo odmah. Naime, već nakon prvog treninga čovjek osjeća poboljšanje općeg stanja organizma i zadovoljan je. Neki smatraju kako teretana ipak nije za svakoga, te da se uglavnom preporučuje sportašima ili pak vrlo mršavim osobama koje pokušavaju dobiti na mišićnoj masi.– Da, to je samo jedan od mitova o teretani koji je posve pogrešan. Naime, sprave u teretani su konstruirane tako da se pokreće točno određena skupina mišića, pri čemu je mogućnost pogreške pri izvođenju vježbe svedena na minimum. Nije točno da teretana »usporava« tijelo, kako to neki znaju naglašavati, ili da recimo teretana nije za djecu jer sve te sprave imaju mogućnost prilagodbe različitim organizmima, s različitim tjelesnim kondicijama. Recimo, ako djetetu date da napravi nekoliko sklekova, teško da će uspjeti učiniti i jedan jedini, ali zato u teretani sigurno može podići šipku preko benda, ako je sprava podešena na njemu optimalnu težinu. Upravo je zato važno da sa svakim polaznikom radi stručna osoba koja će ga usmjeriti i odrediti njegov osobni program. Znači li to da u teretanu mogu ići i djeca, kao i ljudi treće životne dobi?– Zapravo da, jer teretana može biti idealna dopuna korektivnoj gimnastici. U teretanu je dobro ići i kod oporavka od ozljeda, a mladi sportaši dolaze ovdje kako bi nadopunili treninge. Što se starijih ljudi tiče, također nema nikakvih posebnih ograničenja, baš kod nas dolazi jedan umirovljeni liječnik koji je unatoč svojih 70 godina vrlo vitalan i vježba na spravama kao i svi ostali. Općenito postoji kriva predodžba o tome da se u trećoj životnoj dobi, bez obzira na sve, gubi na mišićnoj masi jer se to, naime, događa upravo zbog nedostatka kretanja. Dakle, vježbanje pospješuje tjelesnu kondiciju, mišićni tonus i cijelo psihofizičko stanje, a djeluje i na osnaživanje imunološkog sustava. Postoje i drugi oblici vježbanja koji ne koriste nužno sprave, kao što su aerobic, gimnastika, razne vrste strechinga i slično. Koje su prednosti fitnessa nad takvim tipovima vježbanja?– Kod nas također nudimo aerobic, pilates, tae bo i slično, no fitness je dobar zbog toga što je teretana otvorena cijeli dan i može se doći kada god vam to vrijeme dozvoljava, a pored toga za vježbanje vam nije potreban nitko drugi i ne treba čekati grupu. Može se doći sam i vježbati kada i koliko želite. Osim toga, u ovo suvremeno vrijeme kada se ljudi sve više otuđuju, teretane postaju nova mjesta okupljanja i upoznavanja ljudi te zdrava mjesta druženja. |
- Ne okrećite leđa svojim leđima - 12. ožujka 2024
- Izgradite svoju guzu! 5 najboljih vježbi za žene i muškarce - 29. veljače 2024
- Povećajte svoj fitnes potencijal treninzima snage! - 23. veljače 2024