Automati igraju za pravi novac online 2023

  1. Slot Rock The Cash Bar Recenzija Bonusi I Besplatne Vrtnje: Mastercard, Skrill, Neteller, Ripple, Litecoin, Bitcoin, Zimpler, Trustly, ecoPayz, Ethereum i mnoge druge opcije.
  2. Rizk Casino Uzmite 200 Eur Bonusa I 100 Free Spins - Isplate se razlikuju od jedne verzije blackjacka do druge, a iako je klasični Blackjack i dalje jedan od najpopularnijih, nekoliko modernih verzija postalo je dostupno u najboljim internetskim kockarnicama.
  3. Vegas Casino Isplata I Registracija: Casino Gods upravlja tvrtka Genesis Global Ltd.

Igrati rulet I kasino 2023

Kako Dobiti Nomini Casino Bonus Kod 2024
Svi oni nude 10 besplatnih okretaja s različitim značajkama kao što su dodatni divlji simboli, složene ikone i još mnogo toga.
Slot Aztec Glory Recenzija Bonusi I Besplatne Vrtnje
To je relativno lako, jer legitimni kockarnice obično imaju gore navedene informacije na svojim internetskim stranicama.
Dobijte progresivni jackpot nakon klađenja maksimalne oklade.

Novi poker vjerojatnost 2023

Igrajte Wild Vegas Automate Besplatno Bez Registracije
Prije svega, ne morate preuzeti aplikaciju da biste to učinili.
Najbolja Coinspaid Kasina 2024
Međutim, To pokazuje da su to dalekosežne vještine koje se protežu na kvalitetne imerzivne video utore.
Mozzart Casino Uzmite 200 Eur Bonusa I 100 Free Spins

Fitness ozdravljuje

Fitness Novosti

Fitness ozdravljuje

NENAD MIHALJEVIĆ, VLASNIK FITNESS CENTRA »BLUE GYM«, O PREDNOSTIMA VJEŽBANJA U TERETANI

Fitness ozdravljuje tijelo i duh

Zdrav način života i ljepota danas su na velikoj cijeni, a oni se postižu kretanjem i redovitim vježbanjem Razgovarala Iva VLAŠIMSKY

Među prvim fitness centrima u Rijeci, 1989. godine otvorio se sada već legendarni »Blue gym« na riječkom Belvederu. Od tada do danas fitness i redoviti posjeti teretani postali su toliko učestala pojava u društvu, da je danas život bez neke vrste fizičke aktivnosti više rijetkost nego pravilo.
O pozitivnom trendu vježbanja, potrebi kretanja i ulozi teretane u životu suvremenog čovjeka razgovarali smo s vlasnikom »Blue gyma« prof. Nenadom Mihaljevićem i fitness trenerom Krešimirom Kovačevićem. Fitness je danas jako popularan, posebno među mladima.
Kako to pojašnjavate?– Fitness je vrlo popularan jer zapravo nudi odgovor na suvremeni način života. Svi znamo da modernim ljudima nedostaje kretanja te da se živi pod velikim stresom, a vježbe koje se izvode u fitness centrima utječu upravo na poboljšanje tih faktora, dakle prvenstveno na zdravlje. Zdrav način života je također danas na velikoj cijeni, kao i ljepota tijela kojom su ljudi svakodnevno »bombardirani« sa svih strana. Sve to rezultira povećanim interesom za razne oblike fizičkog kretanja, a fitness je baza.

Što češće, to bolje

Koje su to vježbe koje fitness pruža?

– Postoje dvije osnovne skupine vježbi: kardio ili aerobne vježbe na raznim pokretnim trakama, sobnim biciklima i slično te anaerobne vježbe, odnosno one na spravama u teretani koje djeluju na takozvani »body building«, odnosno oblikovanje tijela. Svaki dobar fitness program trebao bi imati optimalan omjer i jednih i drugih vrsta vježbi, a kod nas svakog polaznika o tome savjetuje naš trener. Mnogo se govori o tome koliko često i koliko dugo treba vježbati. Kakvo je vaše stajalište o tom pitanju?

– Minimalno bi bilo dva puta na tjedan, iako su naše preporuke uvijek tri puta tjedno ili češće. Naime, što se češće vježba, to organizam lakše stvara naviku vježbanja, pa i psihološki se ljudi lakše pokreću na aktivnost. Uvijek je bolje vježbati, recimo, šest puta tjedno po 10-15 minuta, nego dva puta tjedno po 60 minuta. Sve opet ovisi i o stanju organizma.

Proteini da, ali umjereno!Posebno je pitanje proteinskih i vitaminskih dodataka prehrani.
Oko toga se lome koplja i mnogi ih smatraju štetnima,
a pored toga postoji mišljenje kako su ti dodaci prehrani namijenjeni isključivo sportašima.

– Sportska farmakologija nastoji nadomjestiti sve ono što nedostaje regularnoj prehrani, dakle manjak aminokiselina, vitamina i minerala. Stoga se ti preparati uzimaju kao međuobroci. Za sportaše je to bitno jer imaju pojačane potrebe za hranjivim tvarima, a opet ne mogu, primjerice, jesti meso šest puta dnevno. No, valja znati kako ti dodaci prehrani nisu namijenjeni samo sportašima, nego ih slobodno mogu koristiti i svi ostali, čak i djeca. Mnogo je zdravije da dijete uzme jedan takav preparat, nego masni sendvič ili hamburger kao međuobrok. Među ovim preparatima ima različitih omjera proteina i vitamina, što svatko uz stručan savjet može odabrati, a ima i preparata koji utječu na poboljšanje zdravlja, na primjer na jačanje vezivnog tkiva. Mislim da ljudi danas već shvaćaju da se više nije moguće zdravo hraniti samo uz normalne dnevne obroke, nego da su potrebni različiti dodaci, a ovi iz programa sportske farmakologije nude optimalne mjere koje ne sadrže štetne masti ili šećere. Uz uravnotežen dnevni unos tih dodataka prehrani i rezultati vježbanja bit će brže vidljivi. Naravno, u svemu ne treba pretjerivati i ako se uzimaju u optimalnim količinama, ovi preparati ne mogu biti štetni za zdravlje.

A rezultati? Koliko je potrebno »čekati« na prve vidljive promjene?– To je vrlo teško reći u nekoj uopćenoj formuli, jer ponajprije ovisi o tjelesnoj kondiciji pojedinca. Otprilike se može reći da će bitnije promjene na tijelu nastupiti nakon tri do četiri mjeseca, iako treba naglasiti da su psihički rezultati vidljivi gotovo odmah. Naime, već nakon prvog treninga čovjek osjeća poboljšanje općeg stanja organizma i zadovoljan je.

Zdravlje u trećoj dobi
Imate li neki uobičajeni program koji provodite u vašoj teretani?

– Ne, jer svaki naš polaznik dolazi s relativno različitim ciljevima, pa je pristup vježbanju kod svakoga individualan. Ovisno o sklonostima i željama pojedinaca formira se zapravo za svakoga neka vrsta osobnog programa te se može reći da svatko radi ono što voli i nastojimo pri tome kombinirati nešto što će biti zabavno za pojedinu osobu.

Neki smatraju kako teretana ipak nije za svakoga, te da se uglavnom preporučuje sportašima ili pak vrlo mršavim osobama koje pokušavaju dobiti na mišićnoj masi.– Da, to je samo jedan od mitova o teretani koji je posve pogrešan. Naime, sprave u teretani su konstruirane tako da se pokreće točno određena skupina mišića, pri čemu je mogućnost pogreške pri izvođenju vježbe svedena na minimum. Nije točno da teretana »usporava« tijelo, kako to neki znaju naglašavati, ili da recimo teretana nije za djecu jer sve te sprave imaju mogućnost prilagodbe različitim organizmima, s različitim tjelesnim kondicijama. Recimo, ako djetetu date da napravi nekoliko sklekova, teško da će uspjeti učiniti i jedan jedini, ali zato u teretani sigurno može podići šipku preko benda, ako je sprava podešena na njemu optimalnu težinu. Upravo je zato važno da sa svakim polaznikom radi stručna osoba koja će ga usmjeriti i odrediti njegov osobni program.

Znači li to da u teretanu mogu ići i djeca, kao i ljudi treće životne dobi?– Zapravo da, jer teretana može biti idealna dopuna korektivnoj gimnastici. U teretanu je dobro ići i kod oporavka od ozljeda, a mladi sportaši dolaze ovdje kako bi nadopunili treninge. Što se starijih ljudi tiče, također nema nikakvih posebnih ograničenja, baš kod nas dolazi jedan umirovljeni liječnik koji je unatoč svojih 70 godina vrlo vitalan i vježba na spravama kao i svi ostali. Općenito postoji kriva predodžba o tome da se u trećoj životnoj dobi, bez obzira na sve, gubi na mišićnoj masi jer se to, naime, događa upravo zbog nedostatka kretanja. Dakle, vježbanje pospješuje tjelesnu kondiciju, mišićni tonus i cijelo psihofizičko stanje, a djeluje i na osnaživanje imunološkog sustava.

Postoje i drugi oblici vježbanja koji ne koriste nužno sprave, kao što su aerobic, gimnastika, razne vrste strechinga i slično. Koje su prednosti fitnessa nad takvim tipovima vježbanja?– Kod nas također nudimo aerobic, pilates, tae bo i slično, no fitness je dobar zbog toga što je teretana otvorena cijeli dan i može se doći kada god vam to vrijeme dozvoljava, a pored toga za vježbanje vam nije potreban nitko drugi i ne treba čekati grupu. Može se doći sam i vježbati kada i koliko želite. Osim toga, u ovo suvremeno vrijeme kada se ljudi sve više otuđuju, teretane postaju nova mjesta okupljanja i upoznavanja ljudi te zdrava mjesta druženja.