Dobrodošla promjena

Dosljednost je jedan od ključeva uspjeha ako želite izgraditi tijelo vježbajući u fitnessu, no to nikako ne znači da uvijek morate raditi isti program treninga.

 

Nakon nekoliko mjeseci rada identičnih vježbi vaše tijelo doći će do određenog nivoa fizičke spreme, granice koju ćete teško prijeći. To je problem s kojim se suočavaju i profesionalni sportaši. Scott Thomas, professor kineziologije na University of Toronto uzaludnim naziva napore vježbača koji tu granicu pokušavaju preskočiti podižući u istim vježbama veće težine ili povećavajući broj sati provedenih u teretani. To može dovesti do pretreniranosti ili ozljede. No promjena je dobrodošla, čak nužna. Recept je jednostavan, promijenite vježbe za pojedinu mišićnu skupinu. Tako ćete prisiliti tijelo da se ponovo adaptira na neočekivane napore. No i pri tome morate biti oprezni. Morate voditi računa o tome da su mišići visoko adaptivni, ali ligamenti i tetive nisu. Zato bi se s neopreznim doziranjem opterećenja kod novih vježbi lako mogli ozlijediti. Promjena treninga svakako, ali postepena. Nakon što ste promijenili način treniranja vrlo brzo trebali bi primijetiti pomak u fizičkoj spremi, bez obzira kakav je cilj bio postavljen, je li to snaga, brzina, smanjenje tjelesne težine, dobivanje mišićne mase, eksplozivnost. Ne dođe li do promjene moguća su dva razloga, pretrenirali ste se ili, što je manje vjerojatno, dosegli ste svoj maksimum i što god radili bolje ne može.

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!