AMRAP 12′ – 30 Double Unders & 15 Power Snatches

Fitness Novosti

AMRAP 12′ – 30 Double Unders & 15 Power Snatches

Ovog puta vam donosim jedan  zahtjevniji crossfit trening koji će vam aktivirati cijelo tijelo, potaknuti ga na sagorijevanje suvišnih masnoća, te će vam također pomoći u razvoju snage, eksplozivnosti i izdržljivosti. Trening koji vam predlažem izvodi se u ukupnom trajanju od 12 minuta, a sastoji se od dvije vježbe: double undersa i power snatcha sa 35 kg (30 kg za žene). Cilj je izvesti što je više krugova, tj. rundi moguće (AMRAP, as many rounds as possible). U nastavku možete vidjeti sažetak mog treninga. Rezultat koji sam postigao u 12 minuta je 7 punih krugova, 30 double undersa i 3 power snatcha.

Prvo, muscle up za zagrijavanje:

 

A zatim trening od 12 minuta:

 

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Iz ponude ovog puta izdvajamo Bumper Elite Pro komplet od 160 kg, Brzinska vijača s ležajevima – Speed Rope, Komplet trening bumpera od 170 kg i Crossfit Starter komplet.

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.

Michael Ban

Michael Ban

Na Državnom veleučilištu u Zagrebu završio sam za trenera kondicijske pripreme sportaša.
Više o meni
Michael Ban

Latest posts by Michael Ban (see all)