Tijekom ljeta, održavanje odgovarajuće hidratacije je od ključne važnosti, posebno za one koji se bave tjelesnom aktivnošću. Visoke temperature i povećano znojenje čine hidrataciju ključnim čimbenikom za dobrobit i sportsku izvedbu. U ovom članku istražit ćemo zašto je hidratacija tako važna tijekom ljetnih vježbi i kako održati tijelo pravilno hidriranim.[…]
Pročitaj više »
Pod pojmom hipertrofija podrazumjevamo povećanje poprečnog presjeka mišićnog vlakna. Ovisi o stupnju treniranosti, radu sa submaksimalnim opterećenjem, pauzama između serija i prehrani. Ako ste početnik nemojte odmah početi kao sivonje dizati velike kilaže. Tijelu je potrebno da prođe anatomsku adaptaciju (spremnost) prilagodbe mišića, tetiva i ligamenata na naporni rad. Vremenski[…]
Pročitaj više »
Vježbe snage kao što su bench press, overhead squat, pull up, military press i bent over barbell row snažno angažiraju zglob ramena u njegovoj pokretljivosti. Ako zglob ramena nije mobilan ove vježbe mogu uzrokovati više štete nego koristi. Da bi bile učinkovite, rameni zglob bi se trebao kretati duž cijelog[…]
Pročitaj više »
Seniorsko državno prvenstvo u dizanju utega održalo se 20. i 21. 5. 2017. u organizaciji Hrvatskog dizačkog saveza i Dizačkog kluba Metalac Zagreb. Nastupio sam u muškoj kategoriji do 77 kg, u kojoj sam u posljednjih par godina osvajao srebrne i brončane medalje. Ove godine izmakla mi je medalja u[…]
Pročitaj više »
Danas je sve više debata oko toga koje istezanje je bolje, statičko ili dinamičko, kada koje primijeniti i kako djeluju na mišićne performanse. Prije nego vam objasnim razliku, započet ću sa definicijom fleksibilnosti. Fleksibilnost se može definirati kao sposobnost izvođenja maksimalne amplitude pokreta u jednom zglobu ili nizu zglobova (kralježnici).[…]
Pročitaj više »
Kosti tj. kostur mogli bismo slikovito opisati kao držač našeg tijela. Često zaboravljamo na činjenicu kako su one jednako važne za našu pokretljivost kao i mišići. Briga o našim kostima u mlađim danima omogućiti će nam bolju pokretljivost i zdravlje u starosti. Koštano tkivo je izuzetno čvrsto potporno tkivo, ali[…]
Pročitaj više »
Budući da se u radu sa članovima i klijentima vrlo često susrećem sa sličnim ili istim pitanjima, ovdje vam donosim odgovore na neka od najčešćih pitanja u vezi prehrane i treninga. Kako ukloniti masne naslage sa trbuha i unutarnje strane bedara? Masne naslage i mišić nisu ni na koji način[…]
Pročitaj više »
Kako biste reagirali kada bi Vam netko rekao da na vrlo jednostavan način možete udvostručiti rezultate svog treninga? Ili da postoji tehnika koja trening čini zabavnijim? A alat koji automatski napravi mjesto i vrijeme za trening u Vašem ionako pretrpanom rasporedu? Siguran način da probijete plato koji ste dosegli? Možda[…]
Pročitaj više »
Skijanje spada u skupinu cikličkih sportova (što znači da se jedan pokret kontinuirano ponavlja, u ovom slučaju povezivanje zavoja) i u skupinu acikličkih sportova (skokovi i prestupanja uz izmjenu maksimalnog i submaksimalnog intenziteta). Upravo zbog te kompleksnosti sporta, skijaš mora biti dobro pripremljen. Priprema se ne odnosi samo na izolacijske[…]
Pročitaj više »
Većina sportaša, ali i veliki broj aktivnih rekreativaca zna da će na oteklinu od udarca ili pak uganuti gležanj staviti ledeni oblog uz kompresiju, ali nisu sigurni kada posegnuti za toplim oblogom i kako iskoristiti njegove blagodati. U ovom članku ću vam pokušati pojasniti kako dijelimo ozlijede i kako tretiramo[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123