Pribor: Strunjača Elastična guma s ručkama Mini Bands GORNJI DIO TIJELA 1) SEATED BAND ROW Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Postavite elastiku na sredinu stopala i uhvatite ručke. Držite leđa u razini, vrat u produžetku trupa i stisnite trbušne mišiće. Povucite elastiku prema trupu tako da[…]
Pročitaj više »
Želite li i vi lijepo zategnutu stražnjicu? Donosimo vam vrhunski trening koji možete raditi kod kuće ili u prirodi. U ovom treningu ćete opteretiti sva 3 mišića stražnjice. Mnogi ljudi vjeruju da se stražnjica sastoji od samo jednog velikog mišića, ali to nije tako. Stražnjicu čine tri različita mišića. Oni su:[…]
Pročitaj više »
Slam lopta je lopta koja je slična medicinki i ne odbija se od tla, ali je istovremeno otporna na udarce i namijenjena je bacanju u zid. Može se koristiti za vježbe svih dijelova tijela. Bitno je samo odabrati pravu težinu lopte. Najoptimalnija težina slam ball lopte je ona na kojoj[…]
Pročitaj više »
Bučice ili jednoručni utezi su izvrsno pomagalo pri treningu jer dolaze u različitim veličinama i težinama. Mogu se koristiti za učinkovito treniranje bilo kojeg dijela tijela. Za vas smo pripremili standardni trening koji možete raditi kod kuće uz pomoć samo dvije bučice. Naravno, pazite da odaberete pravu težinu bučica, s[…]
Pročitaj više »
Isprobajte ovaj trening i shvatit ćete da za dobar trening nije nepohodno previše opreme. Ovu vježbu možete raditi i u udobnosti vlastitog doma. Tijek treninga: za svaku vježbu napraviti onoliko ponavljanja koliko je napisano u opisu vježbe. Vježbe izvodite jednu za drugom, pa napravite pauzu od 2-3 minute. Napravite 3[…]
Pročitaj više »
Ako ste umorni od uobičajenih vježbi, isprobajte ove vježbe! Vježbati možete kod kuće, u prirodi ili u teretani jer su vam potrebne samo dvije girje i podloga za vježbanje. Tijek treninga: Važno je dobro se zagrijati prije vježbanja. Napravite 5-10 minuta kardija (trčanje, vožnja bicikla, hodanje uzbrdo) i napravite neke[…]
Pročitaj više »
Pred vama je trening za koji vam je potrebna samo jedan rekvizit – slajderi, tj. klizači. Trening se sastoji od devet vježbi koje su podijeljene u tri vježbe za gornji dio, tri vježbe za donji dio i tri vježbe za trup. Ove tri vježbe su spojene u takozvane tri serije.[…]
Pročitaj više »
Ovaj put bez izgovora! Ovaj trening će vam oduzeti manje od 1 sata! Rekviziti: Medicinka Trainer Mat SKLZ podloga za vježbanje sa 24 vježbe Tijek treninga: Vježbu izvodite u intervalima od 40 i 10 sekundi, što znači da svaku vježbu izvodite 40 sekundi, a između vježbi odmarate 10[…]
Pročitaj više »
Tko bi rekao da možete učinkovito vježbati kod kuće sa samo tri elastike različite težine? Za svaku vježbu koristite otpor trake koja vam najviše odgovara. Vježbe izvodite jednu za drugom, bez pauze između (broj ponavljanja se bilježi za svaku vježbu). Nakon izvođenja svih osam vježbi, napravite pauzu od 1-2 minute[…]
Pročitaj više »
Možemo se složiti da je skrivena želja svake žene lijepo oblikovana stražnjica i čvrste noge. U sljedećem treningu predstavljeno je 5 vježbi koje vam mogu pomoći da postignete željeni rezultat. Ispod svake vježbe je broj ponavljanja i broj serija za svaku vježbu posebno. Izvodite ponavljanja bez pauze između serija, a[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123
https://linklist.bio/panen138/
https://dpmppa.jambikota.go.id/montok/
https://www.nithed.cmru.ac.th/play77/