OKLUZIJSKI TRENING – Blood flow restriction training (BFR)

1. UVOD Opterećenja koja se koriste za razvoj hipertrofije sežu od 70-90 % 1RM. Kako bi sportaš konstantno napredovao potrebno je konstatno raditi treninge sa velikim opterećenjem. Takvi treninzi crpe iz sportaša veliku količinu energije te povećavaju opasnosti od ozljede, no primjenom okluzijskog treninga sportaš može i sa manjim opterećenjima[…]

Pročitaj više »