finisher

Trening za gornji dio tijela sa finisherima

Rubrika: Fitness Novosti, Funkcionalni trening, Razno, Savjeti Fitness Trenera, Trening oblikovanja

Pribor: Strunjača Elastična guma s ručkama Mini Bands   GORNJI DIO TIJELA 1) SEATED BAND ROW Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Postavite elastiku na sredinu stopala i uhvatite ručke. Držite leđa u razini, vrat u produžetku trupa i stisnite trbušne mišiće. Povucite elastiku prema trupu tako da[…]

Pročitaj više »
trening trupa

Trening za čvrsti trup i gornji dio tijela

Rubrika: Fitness Novosti, Funkcionalni trening, Razno, Savjeti Fitness Trenera, Trening oblikovanja

Tko bi rekao da možete učinkovito vježbati kod kuće sa samo tri elastike različite težine? Za svaku vježbu koristite otpor trake koja vam najviše odgovara. Vježbe izvodite jednu za drugom, bez pauze između (broj ponavljanja se bilježi za svaku vježbu). Nakon izvođenja svih osam vježbi, napravite pauzu od 1-2 minute[…]

Pročitaj više »
body pump

Trening za oblikovane noge i čvrstu stražnjicu

Rubrika: Fitness Novosti, Funkcionalni trening, Razno, Savjeti Fitness Trenera, Trening oblikovanja

Možemo se složiti da je skrivena želja svake žene lijepo oblikovana stražnjica i čvrste noge. U sljedećem treningu predstavljeno je 5 vježbi koje vam mogu pomoći da postignete željeni rezultat. Ispod svake vježbe je broj ponavljanja i broj serija za svaku vježbu posebno. Izvodite ponavljanja bez pauze između serija, a[…]

Pročitaj više »