Za aktivaciju ovih mišića najbolje je raditi vježbe koje uključuju fleksiju ili rotaciju. Vježbe za kose trbušne mišiće (bez opterećenja): HEEL TOUCH Početni položaj: Legnemo na leđa i savijemo koljena. Stopala su čvrsto na podlozi, razmaknuta u širini kukova. Ruke ispružimo sa strane. Donji dio leđa je na podlozi.[…]
Pročitaj više »
FST-7 je skraćenica od Fascia Stretch Training, koji upućuje na istezanje mišićne ovojnice dok je 7 broj setova koji se moraju napraviti za ciljani mišić na kraju treninga. Ova metoda je uspješna za općenito povećanje mišićne mase. FST-7 se temelji na tome da mišiće iznutra rastežemo prema van volumenizacijom. Ne[…]
Pročitaj više »
Prva greška koju ljudi čine jest što misle da moraju trenirati svaki dan, po dva sata, te se izmarati do maksimuma za željene rezultate. No, ne krivim ih jer sam siguran da su naišli na takav savjet puno puta preko članaka, interneta i sl. Dapače, ta greška je jako učestala[…]
Pročitaj više »
Najjednostavnija definicija V-shapea bi bila – široka ramena, te uzak struk kod muškaraca. Budimo realni, većina ljudi počne trenirati sa željom da izgrade privlačno i oku upadljivo tijelo, ali malo ljudi zna da kada je u pitanju privlačnost, simetričnost igra puno veću ulogu od količine mišića koju nosimo na tijelu.[…]
Pročitaj više »
Imati par metoda vježbanja u svom arsenalu nikad nije loša ideja. One nam pomažu da naš trening ima nekog smisla, te da lakše pratimo napredak iz treninga u trening. Postoji mnogo izbora, ali u ovom članku ću predstaviti tri osobno najbolje, najdraže, te najzanimljivije metode. Reverse Pyramid Training: Reverse[…]
Pročitaj više »