Prednosti latex band elastičnih traka su brojne – pristupačne su, lako prenosive, s njima možete trenirati cijelo tijelo… Za vas smo pripremili jednostavan, ali vrlo učinkovit trening za cijelo tijelo. Preporučamo 2 serije ovih vježbi, odmarajući 2 minute između svake serije i oko 40 sekundi između svake vježbe. 1.[…]
Pročitaj više »
Pribor: Strunjača Elastična guma s ručkama Mini Bands GORNJI DIO TIJELA 1) SEATED BAND ROW Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Postavite elastiku na sredinu stopala i uhvatite ručke. Držite leđa u razini, vrat u produžetku trupa i stisnite trbušne mišiće. Povucite elastiku prema trupu tako da[…]
Pročitaj više »
Želite li i vi lijepo zategnutu stražnjicu? Donosimo vam vrhunski trening koji možete raditi kod kuće ili u prirodi. U ovom treningu ćete opteretiti sva 3 mišića stražnjice. Mnogi ljudi vjeruju da se stražnjica sastoji od samo jednog velikog mišića, ali to nije tako. Stražnjicu čine tri različita mišića. Oni su:[…]
Pročitaj više »
Isprobajte ovaj trening i shvatit ćete da za dobar trening nije nepohodno previše opreme. Ovu vježbu možete raditi i u udobnosti vlastitog doma. Tijek treninga: za svaku vježbu napraviti onoliko ponavljanja koliko je napisano u opisu vježbe. Vježbe izvodite jednu za drugom, pa napravite pauzu od 2-3 minute. Napravite 3[…]
Pročitaj više »
U zadnje vrijeme sve se više koriste latex trake za treninig. Izrađene su od slojevitog lateksa za maksimalnu izdržljivost i dugi vijek trajanja. Prednost latex traka je to da su, cjenovno vrlo prihvatljive, njihova primjena je praktički neograničena, te ih je vrlo lahko nositi jer su male i savitljive. Doslovno[…]
Pročitaj više »
1. Half squat lateral lunges: Počinjemo vježbu postavljajući traku malo iznad koljena. Pozicioniramo stopala otprilike u širini ramena, te postavimo tijelo u polučučanj, što bi značilo da čučnemo dovoljno duboko da su nam kukovi paralelni sa koljenima. Nakon postavljenog položaja, iskoračimo sa jednom nogom u stranu, te je pratimo sa[…]
Pročitaj više »
Jedan od najimpresivnijih simbola snage su razvijeni leđni mišići. Ukoliko zaista želite taj v-oblik gornjeg dijela torza, potrebno je snažno aktivirati široke leđne mišiće (latissimus dorsi), tzv. latove. Donosimo vam tri učinkovite vježbe koje će vam pomoći u tome. Zgibovi sa širokim hvatom neka vam hvat bude što je[…]
Pročitaj više »
Trening s elastičnim gumama možda i ne djeluje previše macho, no ukoliko bučicama dodate i elastike učinkovito ćete potaknuti njihov rast. Korištenje elastičnih guma za dodatni otpor je najčešće uobičajeno za složene vježbe, no svakako ih možete uključiti i u trening ramena. Pripazite jedino da ne odaberete presnažnu elastiku koja[…]
Pročitaj više »
Tko želi veći triceps ne može se osloniti samo na triceps ekstenzije na sajli. Vrlo često možete vidjeti ljude koji pretjeruju i iscrpljuju tricepse izvodeći samo ovu vježbu. Ono čega vjerojatno nisu svjesni je da ta vježba najviše aktivira lateralnu, tj. vanjsku glavu tricepsa, stoga je u trening potrebno uključiti[…]
Pročitaj više »
UVOD U današnjoj sportskoj praksi koristi se niz pomagala i rekvizita u treningu sportaša, ali i rekreativaca s ciljem postizanja maksimalnih trenažnih učinaka. Girje, palice, cijevi sa vodom postaju nezaobilazni rekviziti u treningu koji se koriste kao otpor u treningu snage. U zadnjih desetak godina počinju se koristiti lanci[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123