Tko želi veći triceps ne može se osloniti samo na triceps ekstenzije na sajli. Vrlo često možete vidjeti ljude koji pretjeruju i iscrpljuju tricepse izvodeći samo ovu vježbu. Ono čega vjerojatno nisu svjesni je da ta vježba najviše aktivira lateralnu, tj. vanjsku glavu tricepsa, stoga je u trening potrebno uključiti[…]
Pročitaj više »
Vrijeme je kratkih rukava, pa vam donosimo jedan raznolik trening za bicepse koji će pogoditi vaše nadlaktice iz svih mogućih kuteva. Ova rutina uključuje vježbe s bučicama, šipkom, na sajli i stavlja nadlaktice u različite položaje: ispred torza tijekom Preacher curls pregiba, iza torza tijekom pregiba na kosoj klupi, sa[…]
Pročitaj više »
Donosimo vam primjer tjednog mikrociklusa hipertrofije iz jednog od programa Fitness Factory, svi zainteresirani za izradu programa prilagođenog konkretnom cilju, uvjetima treninga i razini treniranosti možete ih pronaći na Facebooku. Ovo je primjer programa za hipertrofiju za srednje utreniranog vježbača sa znanjima o pravilnoj izvedbi vježbi. Trening 4 puta tjedno.[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123