Slabinski ili lumbalni dio kralježnice je specifičan zbog najveće opterećenosti u odnosu na druge dijelove kralježnice. Sastoji se od 5 kralježaka povezanih ligamentima, mišićima i mekanim diskovima. V. kralježak (Lumbosakralni zglob) kao granica između pokretljivog i nepokretljivog dijela (križne kosti) kralježnice, podnosi najveće opterećenje, koje se dalje prenosi na[…]
Pročitaj više »
Ukoliko želite zaista isprobati svoje dizačke sposobnosti isprobajte ovaj crossfit trening – “Linda” je osmišljena kako bi testirala vaše sposobnosti u tri klasična dizanja. “Linda” počinje sa 10 ponavljanja svaka od tri dizanja, a u svakom idućem krugu radite jedno ponavljanje manje, dok ne dođete do samo jednog ponavljanja. Obrnuta,[…]
Pročitaj više »
Crossfit je pokret koji je u zadnjih desetak godina postao posebno popularan. Njime se sve više bave rekreativci ali i profesionalci u sklopu njihove kondicijske pripreme. Neki su pobornici ove metode treninga, a drugi su protiv. Tko je u pravu? Pobornici ove metode tvrde da je to spoj vježbi snage[…]
Pročitaj više »
Od ponedjeljka 7. rujna 2015. na Belvederu je krenula grupa “CROSS”-a u terminu od 20.00 do 21.00 h u dane PON-UTO-ČET-PET. Zbog velikog interesa odmah krećemo s grupom za početnike u terminu UTO-ČET od 19.00 do 20.00 h. Za sve kojima više odgovara jutarnji trening otvoren je termin od 09.00 do 10.00 utorkom i četvrtkom. […]
Pročitaj više »
Funkcionalni kavezi ili crossfit rigovi u posljednje vrijeme vrlo brzo postaju moderan i funkcionalan ekvivalent multigym spravama. Sa širokom ponudom dodataka i ostale opreme, ove naizgled jednostavne konstrukcije omogućavaju fitness centrima privlačenje novih članova i maksimiziranje potencijala koje pruža sve popularniji funkcionalni trening. U slijedećem videu vam donosim pregled brojnih[…]
Pročitaj više »
U svom se poslu često susrećem sa mitovima o treningu snage vezano uz žene. Mnoge klijentice u početku zaziru od ove vrste treninga jer ne žele (za razliku od muškaraca) dobiti na masi. Strogo se drže kardio treninga ili vježbaju isključivo sa malom težinom od straha da će, budu li[…]
Pročitaj više »
U svom se poslu svakodnevno susrećem s klijentima koji pokušavaju reducirati potkožno masno tkivo raznim metodama, od kojih su neke više, a neke manje uspješne. Među naprednijim vježbačima (ali i početnicima) u posljednje je vrijeme postala popularna Keto dijeta. Pokušat ću Vam u ovom tekstu na što jednostavniji način objasniti[…]
Pročitaj više »
Naš stručni tim nedavno je pojačala magistrica kineziologije Vlatka Bunčić. Susretljivu Vlatku možete pronaći u našem fitness centru na Kantridi, a posebno je preporučamo ukoliko vam je potrebno liječenje pokretom, tj. kineziterapija. No, prepustimo Vlatki da se sama predstavi i detaljnije pojasni u čemu vam sve i na koji način[…]
Pročitaj više »
Pilates je jedan od najčešćih oblika treninga za one kojima je dosadio trening s utezima. Pilates odlično aktivira cijelo tijelo i vrlo je učinkovit u sagorijevanju kalorija i toniranju mišića. Mnogi ljudi imaju pogrešnu predodžbu o pilatesu, budući da ga nisu nikad probali, pa ni ne znaju o čemu[…]
Pročitaj više »
Mnogi treneri i sportaši su postavili ovo pitanje. Neki redovito koriste balans podloge, bosu lopte ili balans boardove i diskove kod funkcionalnog treninga. Drugi definiraju funkcionalni trening upravo kroz uporabe takve opreme. A onda postoje i oni koji tvrde da vježbe na nestabilnim podlogama nisu funkcionalne jer se takvi uvjeti[…]
Pročitaj više »