Tko bi rekao da možete učinkovito vježbati kod kuće sa samo tri elastike različite težine? Za svaku vježbu koristite otpor trake koja vam najviše odgovara. Vježbe izvodite jednu za drugom, bez pauze između (broj ponavljanja se bilježi za svaku vježbu). Nakon izvođenja svih osam vježbi, napravite pauzu od 1-2 minute[…]
Pročitaj više »
Možemo se složiti da je skrivena želja svake žene lijepo oblikovana stražnjica i čvrste noge. U sljedećem treningu predstavljeno je 5 vježbi koje vam mogu pomoći da postignete željeni rezultat. Ispod svake vježbe je broj ponavljanja i broj serija za svaku vježbu posebno. Izvodite ponavljanja bez pauze između serija, a[…]
Pročitaj više »
Jedan od najimpresivnijih simbola snage su razvijeni leđni mišići. Ukoliko zaista želite taj v-oblik gornjeg dijela torza, potrebno je snažno aktivirati široke leđne mišiće (latissimus dorsi), tzv. latove. Donosimo vam tri učinkovite vježbe koje će vam pomoći u tome. Zgibovi sa širokim hvatom neka vam hvat bude što je[…]
Pročitaj više »
Trening s elastičnim gumama možda i ne djeluje previše macho, no ukoliko bučicama dodate i elastike učinkovito ćete potaknuti njihov rast. Korištenje elastičnih guma za dodatni otpor je najčešće uobičajeno za složene vježbe, no svakako ih možete uključiti i u trening ramena. Pripazite jedino da ne odaberete presnažnu elastiku koja[…]
Pročitaj više »
UVOD U današnjoj sportskoj praksi koristi se niz pomagala i rekvizita u treningu sportaša, ali i rekreativaca s ciljem postizanja maksimalnih trenažnih učinaka. Girje, palice, cijevi sa vodom postaju nezaobilazni rekviziti u treningu koji se koriste kao otpor u treningu snage. U zadnjih desetak godina počinju se koristiti lanci[…]
Pročitaj više »
1. UVOD U narednih nekoliko članaka proći ćemo neke od najboljih vježbi i kombinacija koje ljudi u teretani rijetko rade. Korištenjem nekih od ovih načina možete razbiti monotoniju u treningu i povećati trenažni intenzitet. Uz kratak opis svake izvedbe imate priložen video zapis. Za prvi dio članka proći ćemo vježbe[…]
Pročitaj više »
U trećem dijelu članka proći ćemo najbolje vježbe i kombinacije za prsa. 1 – Bench press sa girjama Odličan način za razvoj stabilizatora. Girje možete postaviti direktno na šipku ili možete povezati mini band oko girje i na taj način staviti ih na šipku (teži ali i bolji način). Kako[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123