Bučice ili jednoručni utezi su izvrsno pomagalo pri treningu jer dolaze u različitim veličinama i težinama. Mogu se koristiti za učinkovito treniranje bilo kojeg dijela tijela. Za vas smo pripremili standardni trening koji možete raditi kod kuće uz pomoć samo dvije bučice. Naravno, pazite da odaberete pravu težinu bučica, s[…]
Pročitaj više »
Jučer, 3. listopada 2016., u našem fitness centru na Belvederu održan je Bench Press Party, prvo u nizu od četiri natjecanja koja čine Bench Press ligu. Da podsjetimo, liga će se sastojati od četiri zasebna natjecanja, a prvih 10 na svakom od natjecanja podijelit će bodove koji će se zbrajati[…]
Pročitaj više »
Drage djevojke, u prijašnjem članku objavili smo drugi od 3 treninga početničkog programa vježbanja za žene. U ovom članku naći ćete objašnjenje, te plan 3. treninga kojeg je idealno odrađivati krajem tjedna, ovisno o tome kako si rasporedite vrijeme, tj. dane treniranja. Sada kada imate kompletni plan treninga, odluka za[…]
Pročitaj više »
Drage djevojke, u prijašnjem članku objavili smo prvi od 3 treninga početničkog programa vježbanja za žene. U ovom članku naći ćete objašnjenje, te plan 2. treninga kojeg je idealno odrađivati sredinom tjedna, ovisno o tome kako si rasporedite vrijeme, tj. dane treniranja. Svaki je početak težak te svakako vaše ambicije[…]
Pročitaj više »
Drage djevojke, kako se bliži kraj kolovoza – tako se bliži i početak jeseni, sezone obaveza i novih odluka. Možda ste se već odlučile započeti trenirati a možda ste to dosada odgađale. Ukoliko je tako, ovo je odlična prilika da krenete u novu sezonu sa dobrim odlukama za sebe i[…]
Pročitaj više »
Jedan od najimpresivnijih simbola snage su razvijeni leđni mišići. Ukoliko zaista želite taj v-oblik gornjeg dijela torza, potrebno je snažno aktivirati široke leđne mišiće (latissimus dorsi), tzv. latove. Donosimo vam tri učinkovite vježbe koje će vam pomoći u tome. Zgibovi sa širokim hvatom neka vam hvat bude što je[…]
Pročitaj više »
Trening s elastičnim gumama možda i ne djeluje previše macho, no ukoliko bučicama dodate i elastike učinkovito ćete potaknuti njihov rast. Korištenje elastičnih guma za dodatni otpor je najčešće uobičajeno za složene vježbe, no svakako ih možete uključiti i u trening ramena. Pripazite jedino da ne odaberete presnažnu elastiku koja[…]
Pročitaj više »
Ljeto je stiglo i svi se želimo pokazati u najboljem svijetlu. Iako se ljetna forma najučinkovitije hvata marljivim treninzima tijekom cijele godine, još uvijek možete dotjerati svoje tijelo. Donosimo vam jedan brzi, ali vrlo učinkoviti trening koji će otjerati neželjene masnoće i zategnuti vaše mišiće. Ovaj trening će vam također[…]
Pročitaj više »
Dostizanje platoa je sasvim prirodna pojava, jednako kao i izlazak i zalazak sunca (iako su ovi potonji puno ljepši). Svi imamo periode stagnacije kada jedino možemo održavati postojeću formu. No to ne znači da vam se to mora sviđati, ponekad zaista i nije potrebno previše kako biste promijenili situaciju. Isprobajte[…]
Pročitaj više »
Vrijeme je kratkih rukava, pa vam donosimo jedan raznolik trening za bicepse koji će pogoditi vaše nadlaktice iz svih mogućih kuteva. Ova rutina uključuje vježbe s bučicama, šipkom, na sajli i stavlja nadlaktice u različite položaje: ispred torza tijekom Preacher curls pregiba, iza torza tijekom pregiba na kosoj klupi, sa[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123