Ovim treningom možete učiniti mnogo u kratkom vremenu kako biste oblikovali svoju formu i poboljšali svoju kondiciju. Trening je vremenski vrlo kratak, ali je važno da date sve od sebe u izvođenju vježbi. Tako ćete odraditi kratak, no vrlo učinkovit trening. SMJERNICE ZA TRENING: Trajanje treninga: cca. 20 minuta[…]
Pročitaj više »
Opis treninga u 5 riječi: kratak, učinkovit, intenzivan, kvalitetan, dinamičan. Što je kružni trening? Kružni trening je vrsta treninga koji se sastoji od nekoliko različitih vježbi koje zajedno čine jedan set/krug. Vježbe se izvode u unaprijed određenom slijedu i uz točno određeno vrijeme vježbanja, vrijeme odmora između vježbi i[…]
Pročitaj više »
Slabinski ili lumbalni dio kralježnice je specifičan zbog najveće opterećenosti u odnosu na druge dijelove kralježnice. Sastoji se od 5 kralježaka povezanih ligamentima, mišićima i mekanim diskovima. V. kralježak (Lumbosakralni zglob) kao granica između pokretljivog i nepokretljivog dijela (križne kosti) kralježnice, podnosi najveće opterećenje, koje se dalje prenosi na[…]
Pročitaj više »
Mnogi treneri i sportaši su postavili ovo pitanje. Neki redovito koriste balans podloge, bosu lopte ili balans boardove i diskove kod funkcionalnog treninga. Drugi definiraju funkcionalni trening upravo kroz uporabe takve opreme. A onda postoje i oni koji tvrde da vježbe na nestabilnim podlogama nisu funkcionalne jer se takvi uvjeti[…]
Pročitaj više »