Mnoge žene drže se mišljenja kako će postati nabildane ako počnu dizati utege, te da će izgubiti svoju ženstvenost. Zbog toga često prakticiraju cardio treninge kao što su hodanje na traci i vožnja orbitreka. No, postoje brojne prednosti treninga s utezima za žene. Radeći samo cardio treninge nećete izazvati adekvatnu[…]
Pročitaj više »
Ljudi često u nastojanju da izgube suvišne kilograme pribjegavaju preskakanju obroka, ili “siromašnim” obrocima (u smislu makro i mikronutrijenata), misleći da će samim smanjivanjem dnevnog unosa kalorija smršaviti. No, tajna vitke linije zapravo leži u nečemu potpuno suprotnom – brzom metabolizmu (izmjeni tvari u organizmu). Preskakanje obroka (najčešće večere ili[…]
Pročitaj više »
Većina mojih klijentica već na prvom dogovoru o treningu i prehrani ima isti cilj, a to je: Želim se oblikovati i učvrstiti, želim lijepu guzu i noge, te smršaviti i riješiti se celulita. Kako bi približila svim ženama trening opterećenjem s utezima, u ovom članku ćemo se osvrnuti na[…]
Pročitaj više »
Ponekad je više vježbanja zaista bolje. Kao na primjer kad se spustite na pod s namjerom da napravite još 10 trbušnjaka, ali napravite samo 2 i odustanete. Ili kada izađete van s namjerom da odete trčati, ali se okrenete i vratite kući prije nego uopće dođete do kraja ulice. U[…]
Pročitaj više »
U svom se poslu često susrećem sa mitovima o treningu snage vezano uz žene. Mnoge klijentice u početku zaziru od ove vrste treninga jer ne žele (za razliku od muškaraca) dobiti na masi. Strogo se drže kardio treninga ili vježbaju isključivo sa malom težinom od straha da će, budu li[…]
Pročitaj više »
Želite li znati što je najbolje što možete učiniti ovoga trenutka kako biste unaprijedili svoj fizički izgled, snagu i zdravlje? Prestanite voditi pretjeranu brigu o sitnicama. Ako se zdravo hranite i redovito trenirate – bez obzira što vaš pristup možda i nije savršen – već ste na pravom putu[…]
Pročitaj više »