Ovo doba godine za većinu ljudi predstavlja vrijeme odmora, veselja i neumjerenosti u jelu i piću. Stolovi su puni delicija, a zaluta i pokoja čašica alkohola. U tim danima čak i oni najdiscipliniraniji vježbači izlaze iz svoje trenažne rutine, smanjuje se broj treninga, a plan prehrane se krši. Koje su[…]
Pročitaj više »
Svakim danom sve više raste svijest o zdravoj prehrani, koja proizlazi iz sve češćeg problema prekomjerne tjelesne težine. Često se spominju super namirnice, namirnice koje pospješuju mršavljenje, metabolizam, te razni jelovnici za poboljšanje zdravlja. Tako dolazimo i do termina kalorija. Kalorija je mjera kojom definiramo unos hrane. Pa zašto je[…]
Pročitaj više »
Moderni ritam života uzrok je sve manje kretanja kod ljudi. Svakodnevno sjedimo na poslu, a to se često nastavlja i po dolasku kući. Umor i manjak slobodnog vremena najčešći su razlog (izgovor) ovog problema. Moderna civilizacija omogućila nam je maksimalno olakšavanje izvršenja svakodnevnih zadataka. Da preciziram o čemu pričam –[…]
Pročitaj više »
Zašto je u početku procesa smanjivanja potkožnog masnog tkiva bitno povećati mišićnu masu? Kao što sam u prethodnom dijelu spomenuo sve se vrti oko bazalnog metabolizma, a to je količina energije, odnosno broj kalorija potrebnih za opstanak organizma u uvjetima potpunog mirovanja. Na neke stavke bazalnog metabolizma ne možemo utjecati,[…]
Pročitaj više »
Ovo je učestalo pitanje o kojem razmišlja velik broj ljudi. Da bi promijenili izgled tijela, morate biti svjesni da bez sinkronizacije prehrane i fizičke aktivnosti neće biti moguće kvalitetno ostvariti rezultate (pod naglaskom na kvalitetno mislim na to da se ne ugrožava zdravlje i da promjene budu dugoročne). Najčešće se[…]
Pročitaj više »
Puni potencijal u svakom sportu zahtijeva veliku upornost i puno odricanja. Tijelo je potrebno trenirati tokom čitave godine ako ciljate na postizanje vrhunskih rezultata. Upamtite, kada vi propuštate treninge ili niste motivirani dovoljno, konkurencija trenira jako svaki dan kako bi bila najbolja moguća. Za redovito osvajanje nagrada na natjecanjima potrebno[…]
Pročitaj više »
Lako je imati motivaciju kad sve ide po planu, karakter se gradi u trenutku kada počne stagnacija. Kada ne postajete jači (brži, definiraniji) željenim tempom unatoč treningu. Ako u tom trenutku ne odustanete, izgraditi ćete ono najvažnije kod pravog vježbača, a to je snaga volje. Nju nemojte nikako podcjenjivati, jer[…]
Pročitaj više »
Kako bi na najbolji način iskoristili vrijeme provedeno u fitnessu, trebamo znati koji bi bio najoptimalniji raspored vježbi i redoslijed rada na mišićnim skupinama, te koje su najbolje vježbe za iste. Sa dobrim konceptom i planom treninga ostvarenje ciljeva biti će lakše i brže. Za početak ukratko ću vam objasniti[…]
Pročitaj više »
Došli smo do trećeg dijela članka koji se bavi vježbama koje će vas bez obzira na to koji su vaši ciljevi u fitnessu približiti ostvarenju istih. U posljednjem dijelu bavimo se iskorakom, sklekovima i zgibovima. Iskorak Iskorak spada u kompleksne vježbe za razvoj svih mišića nogu. Može se izvoditi u[…]
Pročitaj više »
Dio: Mrtvo dizanje Autor: Siniša Rogić U drugom djelu obrađujemo vježbu koja se naziva Mrtvo dizanje poznatu i kao Deadlift. Mrtvo dizanje često nesvjesno koristimo izvan fitnesa. Ovo je vrlo korisna vježba za povećanje snage, a isto tako bitna je kako bi naučili na ispravan način podizati teret s poda[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123
https://linklist.bio/panen138/
https://dpmppa.jambikota.go.id/montok/
https://www.nithed.cmru.ac.th/play77/