Prehrana pobjednika

Rubrika: Prehrana, Savjeti Fitness Trenera

Pizza s mozzarellom i rajčicama Sastav   : – 2 bjelanjka + 1 žumanjak – 50g zobenih pahuljica – 1 manje rajčice – 100g mozarella sira – 0,5 dcl mlijeka – malo origana Priprema : Jaja , zobene pahuljice i mlijeko izmiješati te smjesu peći na teflonu dok dno ne postane[…]

Pročitaj više »

Voda – koliko je dovoljno?

Rubrika: Prehrana, Savjeti Fitness Trenera

Bistra tekućina bez okusa i mirisa koja se kemijski sastoji od dva atoma vodika i jednog kisika (H2O). Voda je esencijalni nutrijent. Razloga za navedenu tvrdnju ima više: • svi kemijski procesi organizma odvijaju se u vodi • u vodi se otapaju svi nutrijenti uneseni u organizam osim vitamina topivih[…]

Pročitaj više »

Pita sa svježim sirom

Rubrika: Prehrana, Savjeti Fitness Trenera

Sastav   : – 5 bjelanjaka – 70 g zobenih pahuljica + 70g cornflakesa – 250 g svježeg kravljeg sira – posni – 20g suhog grožđa + 20g oraha – 1 žlica meda – 1 dcl  mlijeka 1,5% m.m. Priprema : Sve sastojke pomiješati i staviti u tavu te peći na[…]

Pročitaj više »
kondicijski trening sportaša

Kondicijska priprema sportaša 1

Rubrika: Funkcionalni trening, Savjeti Fitness Trenera

Kondicijska priprema sportaša je složen i dugotrajan proces stjecanja, unapređivanja i održavanja svih osobina i sposobnosti potrebnih za uspjeh u određenom sportu. To je proces vježbanja u kojem se stalno izmjenjuju periodi većeg i manjeg opterećenja sa periodima odmora, odnosno periodi stresa i adaptacije organizma na napore. Osnovne zadaće svakog[…]

Pročitaj više »