Čvrsta i jaka leđa temelj su vašeg zdravlja i kondicije. Osim što podržavaju strukturu tijela, jaka leđa utječu na držanje tijela, pravilan hod i pravilno disanje, te stabilnost trupa. Snažna leđa nisu važna samo zbog lijepo izgleda, već i zbog funkcionalnosti i vitalnosti s obzirom da služe kao najbitniji potporni sustav[…]
Pročitaj više »
Jake stražnjice nisu samo stvar estetike, one igraju ključnu ulogu u općoj snazi, stabilnosti i sportskoj izvedbi. Jeste li znali da je gluteus maximus najveći mišić u ljudskom tijelu? Nemojte ga koristiti samo za sjedenje. Bez obzira jeste li usmjereni na poboljšanje sportskih sposobnosti, ispravljanje držanja ili jednostavno oblikovanje vaše[…]
Pročitaj više »
U svijetu fitnessa, trening snage stoji kao temelj, nudeći mnoštvo prednosti koje se protežu daleko izvan izgradnje mišićne mase. Bilo da ste iskusni vježbač u teretani ili tek započinjete svoje putovanje fitnessom, uključivanje treninga snage u svoju rutinu može donijeti izvanredne rezultate. U ovom ćemo članku zaroniti u mnoštvo prednosti[…]
Pročitaj više »
U tijeku je naša već tradicionalna akcija sa veeeeelikim popustom na ljetnu članarinu! U Gym pa na more ili prije na more pa onda u Gym? – pitanje je sad… Ljeti mi imamo viška slobodnih kapaciteta, a vi imate višak slobodnog vremena i želju da ovo ljeto postignete životnu formu! Dovoljno[…]
Pročitaj više »
Vježbe izvodite onoliko ponavljanja koliko je napisano ispod svake vježbe, izvodite 3-5 serija svake vježbe, s pauzom od 1 minute između vježbi. Napravite pauzu od 3-5 minuta između serija. Za trening vam je potreban suspenzijski trenažer, tj. TRX trake. 1. Elevated push ups Uhvatite ručke i stavite stopala na[…]
Pročitaj više »
Trening je namijenjen osnovnoj fizičkoj pripremi s naglaskom na smanjenju mišićne neravnoteže koja može nastati uslijed jednostranih opterećenja tijekom sportskih ili svakodnevnih zadataka. Trening se izvodi u paru s već objavljenim 1. danom u različite dane, tako da se obrađuju svi osnovni obrasci kretanja. Glavni dio treninga sastoji se od[…]
Pročitaj više »
Trening je namijenjen osnovnoj fizičkoj pripremi s naglaskom na smanjenje mišićne neravnoteže koja može nastati uslijed jednostranih opterećenja tijekom sportskih ili svakodnevnih zadataka. Glavni dio treninga sastoji se od 2 ciklusa snage, od kojih svaki sadrži vježbe jačanja i istezanja. Na kraju treninga izvodi se cardio. Zagrijavanje je obavezno prije[…]
Pročitaj više »
Klasične antirotacijske i antiekstenzijske vježbe kao što su plank i potisci imaju važno mjesto u našim programima za stvaranje stabilnosti i općenito za zdravlje i elastičnost kralježnice. Međutim, oni nisu najprikladniji za učinkovit prijenos u sport. Ovaj put predstavljamo neke neobične vježbe koje više odgovaraju brzini i sili u sportskom[…]
Pročitaj više »
Ovim treningom možete učiniti mnogo u kratkom vremenu kako biste oblikovali svoju formu i poboljšali svoju kondiciju. Trening je vremenski vrlo kratak, ali je važno da date sve od sebe u izvođenju vježbi. Tako ćete odraditi kratak, no vrlo učinkovit trening. SMJERNICE ZA TRENING: Trajanje treninga: cca. 20 minuta[…]
Pročitaj više »
Fitness paralele odličan su sportski dodatak za trening, kako na otvorenom tako i u zatvorenom. Postoje dvije vrste paralela, visoke i niske. Ovaj trening je prikladan samo za visoke paralele, iako su neke vježbe izvedive i na niskim. Uz pomoć paralela možete odraditi odličan trening za gornji dio tijela i[…]
Pročitaj više »pilihan bermain game online paling banyak digemari masyarakat indonesia dengan permainan game slot online terbaik saat ini adalah mengunjungi link https://fokusparlemen.id/ daftar sekarang juga dan dapatkan kemenangan bermain slot gacor hari ini dengan minimum deposit 10K
joker123 merupakan link resmi joker123 login terpercaya indonesia dengan permaian terlengkap joker123 gaming dapat dimainkan menggunakan smartphone joker gaming juga dapat menghasilkan uang download joker123 apk sekarang juga danmainkan joker123