Najbolje namirnice za razvoj mišićne mase i snage, te gubitak suvišnih kilograma

Za vrijeme treninga vaši mišići su podvrgnuti stresu, te dolazi do oštećenja mišićnih vlakana. Da bi se mišićna vlakna oporavila i izgradila, potrebno im je osigurati zdravu prehranu. Na prvom mjestu su aminokiseline koje su osnovni gradivni element proteina. Pri tom ne mislim samo na aminokiseline iz mesa nego i[…]

Pročitaj više »

Dnevni primjer prehrane u dane treninga

Donosimo vam dnevni primjer prehrane u dane treninga – ovaj primjer teže osobe s viškom kilograma mogu iskoristiti za gubitak suvišnih kilograma, dok lakšim osobama ovaj primjer može poslužiti ukoliko pokušavaju izgraditi mišićnu masu.     Hrana Proteini Ugljikohidrati Masti Kalorije Obrok 1 4 cijela jaja 24 0 20 276[…]

Pročitaj više »

Fitness prehrana za manje od 200 kuna tjedno?

Ukoliko ste student ili trenutno radite posao koji nije previše plaćen, fitness prehrana može postati problem. U ovom članku pokazati ćemo vam kako možete kvalitetno organizirati prehranu za manje od 200 kuna tjedno. Na bazi tjedna biti će vam potrebno: 1 – 28 jaja. Jaja su odličan izvor proteina, naročito[…]

Pročitaj više »