Mnoge žene drže se mišljenja kako će postati nabildane ako počnu dizati utege, te da će izgubiti svoju ženstvenost. Zbog toga često prakticiraju cardio treninge kao što su hodanje na traci i vožnja orbitreka. No, postoje brojne prednosti treninga s utezima za žene. Radeći samo cardio treninge nećete izazvati adekvatnu[…]
Pročitaj više »
S dolaskom hladnijih dana polako uskačemo u topliju odjeću, a faza “definicije” je završena. Sagledali smo nedostatke u simetriji te se postavlja pitanje kako u novoj sezoni izgraditi više mišića i krećemo u fazu “mase”. U ovom članku prikazati ću vam svoj trening za “masu” koji sam provodio u sklopu[…]
Pročitaj više »
Godinama je u svijetu vježbanja postojala predrasuda da je trening snage rezerviran samo za muškarce, posebno bodybuildere i dizače utega. No, slijedom niza znanstvenih studija, ali i većim interesom žena za vježbanje, postalo je jasno da ova vrsta treninga jednako pozitivne učinke ima i na žene. Kad se govori o[…]
Pročitaj više »