Pristup treningu za žene nakon četrdesete

Cilj ovog kratkog teksta, jer žene nemaju puno vremena u 40-ima, biti će kako trenirati i na što staviti naglasak kako bi najefikasnije iskoristile vaše ionako kratko slobodno vrijeme, tj. kako izgleda pravilan pristup treningu nakon četrdesetog rođendana. Prije svega recimo ponešto o aktivnostima prije tog doba. Kroz djetinjstvo razvoj[…]

Pročitaj više »

Kako pravilno dozirati opterećenje tijekom treninga – za početnike

Mnogi rekreativci započinju s napornim treninzima bez da su za njih spremni. U mnogo slučajeva radi se rigoroznim programima treninga koji se odmah usredotočuju na povećanje mišićne mase (hipertrofiju), ili na povećanje snage upotrebom vrlo velikih težina u treningu. Iako se mnogima čini da je beskorisno trenirati umjereno nekoliko tjedana,[…]

Pročitaj više »

Kružni trening za plažu

Ovaj kružni trening za plažu ima nekoliko prednosti – jednostavan je, a istovrememo vam omogućuje raznolik trening koji možete izvoditi zaista bilo gdje. Donosimo vam jedan prijedlog treninga, no nemojte se ograničavati njime – slobodno mijenjajte vježbe, redoslijed, broj serija ili ponavljanja, ukoliko vam to odgovara. – 10 iskoraka +[…]

Pročitaj više »

Kružni trening za sagorijevanje masnoća br. 2

Ukoliko tražite trening koji će vam pomoći finalizirati formu i maksimalno smanjiti postotak suvišnih masnoća, onda imamo pravu stvar za vas! Ovog puta vam donosimo još jedan intenzivan kružni trening za sagorijevanje masnoća koji će vam pomoći to i ostvariti. Ovaj intenzivan trening sadrži i vježbe koje aktiviraju više mišićnih[…]

Pročitaj više »

Kružni trening za sagorijevanje masnoća br. 1

Nakon napornih treninga tijekom cijele godine, sada je krajnje vrijeme da svedete potkožno masno tkivo na minimum i pripremite tijelo za plažu. Donosimo vam kružni trening za sagorijevanje masnoća koji će vam pomoći to i ostvariti. Ovaj trening implementira vježbanje i odmor u omjeru 2 naprama 1, jedan od najučinkovitijih[…]

Pročitaj više »