Tjelesna aktivnost kao alat protiv stresa

Ritam modernog načina života dovodi nas u stresne situacije od najranije dobi. Snalaženje u novim okruženjima (vrtić, škola…), prvi ispiti, svađe ili pak razgovor za posao nekome nisu problem, no ipak većinu nas dovode u jače ili blaže stanje stresa. U svakodnevnoj komunikaciji sa iskusnijim vježbačima slušam kako stres utječe[…]

Pročitaj više »

Sedam mitova o trbušnjacima

Vjerojatno svi poznajemo nekoga tko jede dovoljno za tri osobe, rijetko kada (ili uopće ne) trenira, no nekako uvijek održava sportski izgled svojih trbušnih mišića. Uz to što je ta činjenica dovoljna da mnoge među nama potakne na bujicu psovki i proklinjanje vlastite genetike, upravo takvi slučajevi su odličan primjer[…]

Pročitaj više »

Iliopsoas – bočnoslabinski mišić

Iliopsoas – bočnoslabinski mišić, često je zanemaren kod rekreativaca i sportaša, a ima veliku ulogu kod svakodnevnih aktivnosti kao što su stajanje, podizanje nogu, hodanje, trčanje, penjanje po stepenicama, skakanje, rotacija trupa, i sl. Također utječe na formu pri izvođenju drugih pokreta, ovisno o tome koliko je slab ili jak.[…]

Pročitaj više »

Izbjegnite ozljede tijekom treninga

Naravno, ozljede tijekom treninga su moguće, no to vas ne bi trebalo obeshrabriti na putu do cilja. Rješenje je jednostavno – pristupite treningu na pravi način i smanjit ćete mogućnost povrede na minimum.   Budite svjesni svojih ograničenja Morate prepoznati svoja fizička ograničenja, kao i ograničenja vašeg znanja i iskustva.[…]

Pročitaj više »

Koliko dugo je potrebno trenirati kako bi se vidjeli rezultati?

Vjerojatno niste započeli sa novom fitness rutinom samo zbog zdravlja, već želite i vidljive rezultate – povećanje mišićne mase, napredak u snazi ili bolju izdržljivost… No, koliko je vremena potrebno uložiti (dnevno i tjedno) prije nego će se vidjeti rezultati?   Treninzi ne trebaju biti maratonski Zapravo, ne bi ni[…]

Pročitaj više »