Pripreme za powerlifting natjecanje (Zagreb, 28. 6. 2015.) – 2. dio

Kao što smo već spomenuli, u Zagrebu će se 28. lipnja 2015. održati powerlifting natjecanje. Isto tako, već znate da će se naš trener Siniša Rogić pojaviti na spomenutom powerlifting natjecanju, te se ozbiljno priprema na Belvederu. U nastavku pogledajte tri nove snimke sa njegovih treninga, te procjenite koliko je[…]

Pročitaj više »

Pripreme za powerlifting natjecanje (Zagreb, 28. 6. 2015.)

U Zagrebu će se 28. lipnja 2015. održati powerlifting natjecanje. Naš trener Siniša Rogić planira izaći  na ovo powerlifting natjecanje i marljivo se priprema, najčešće na Belvederu. S obzirom na tjelesnu težinu od 78 kilograma, može se reći da već sada barata u najmanju ruku solidnim težinama. U nastavku pogledajte[…]

Pročitaj više »

Uz trening većeg volumena do više mišića

Geni locirani u jezgri i mitohondrijima stanica (nazovimo ih “elektranama” stanica) kontroliraju sintezu proteina. Stanice mišića imaju više od jedne jezgre. Broj jezgri se mora povećati kada sa povećava veličina mišića kako bi se zadržala sposobnost stanica da sintetiziraju proteine. Broj jezgri se povećava uključivanjem satelitskih stanica – malih stanica[…]

Pročitaj više »
otpor u treningu snage

Kombinirani otpor u treningu snage (I. dio)

  UVOD U današnjoj sportskoj praksi koristi se niz pomagala i rekvizita u treningu sportaša, ali i rekreativaca s ciljem postizanja maksimalnih trenažnih učinaka. Girje, palice, cijevi sa vodom postaju nezaobilazni rekviziti u treningu koji se koriste kao otpor u treningu snage. U zadnjih desetak godina počinju se koristiti lanci[…]

Pročitaj više »

Muče li vas bolna leđa? Inverzna ili antigravitacijska terapija smanjuje bolove u leđima

Svatko od nas se barem jednom u životu susreo sa bolovima u leđima, bilo da se radi samo o napetosti leđnih mišića i ligamenta ili pak o degenerativnim promjenama na kralježnici, iskrivljenju, herniji diska ili ukliještenju korijena živca. Loše držanje tijela, prekomjerno sjedenje, manjak fizičke aktivnosti i degenerativne promjene (hernija[…]

Pročitaj više »

Tehnike intenziteta u treningu snage

Što su tehnike intenziteta, njihova korist i načini primjene? Pročitajte u nastavku.   1 – Forsirana ponavljanja Jedna od tehnika koja se najčešće koristi. Pogotovo na bench pressu, mislim da nema teretane na svijetu u kojoj nećete naći vježbača koji radi bench press sa težinom koja mu je daleko preteška,[…]

Pročitaj više »