Petominutno zagrijavanje gornjeg dijela tijela

Dinamično zagrijavanje je serija pokreta izabrana kako bi pred trening podigla temperaturu tijela, povećala mogućnost pokreta zglobova i mišića te ispravila disfunkcije koje nastaju sjedilačkim načinom života populacije. Dinamično zagrijavanje gornjeg dijela tijela koje vam predstavljamo namjenjeno je izvedbi pred svaki trening koji uključuje pokrete gornjeg dijela tijela, no također[…]

Pročitaj više »

Trominutno zagrijavanje donjeg dijela tijela

Dinamično zagrijavanje je serija pokreta izabrana kako bi pred trening podigla temperaturu tijela, povećala mogućnost pokreta zglobova i mišića te ispravila disfunkcije koje nastaju sjedilačkim načinom života populacije. Dinamično zagrijavanje donjeg dijela tijela koje vam predstavljamo namjenjeno je izvedbi pred svaki trening koji uključuje pokrete donjeg dijela tijela, no također[…]

Pročitaj više »

Što je upala mišića, kako i zašto nastaje?

Upala mišića, još poznata pod nazivom “muskulfiber” je prirodna imunološka reakcija organizma, koja nastaje ako tijelo izložimo intenzivnijoj aktivnosti nego inače, pri čemu mišić doživljava stres i zakiseljuje se. Pri tom fiziološkom procesu nastaju mikrooštećenja na mišiću te tijelo aktivira obrambeni mehanizam, u cilju popravljanja mikrooštećenja.Upala se javlja najčešće 24-48[…]

Pročitaj više »

Vježbe za core

Što je zapravo core? To je skupina svih mišića trupa koji stabiliziraju tijelo za vrijeme kretanja, stajanja i sjedenja, i zato je važno održavati ih snažnima. Naravno, gotovo svi žele imati i ravan, mišićav trbuh, što je lakše postići uz dobre vježbe za core.  Ovi mišići zapravo prenose sile pri kretanju, pa je[…]

Pročitaj više »

Trening za bicepse

Vrijeme je kratkih rukava, pa vam donosimo jedan raznolik trening za bicepse koji će pogoditi vaše nadlaktice iz svih mogućih kuteva. Ova rutina uključuje vježbe s bučicama, šipkom, na sajli i stavlja nadlaktice u različite položaje: ispred torza tijekom Preacher curls pregiba, iza torza tijekom pregiba na kosoj klupi, sa[…]

Pročitaj više »

Funkcionalni kavez – pregled vježbi

Funkcionalni kavezi ili crossfit rigovi u posljednje vrijeme vrlo brzo postaju moderan i funkcionalan ekvivalent multigym spravama. Sa širokom ponudom dodataka i ostale opreme, ove naizgled jednostavne konstrukcije omogućavaju fitness centrima privlačenje novih članova i maksimiziranje potencijala koje pruža sve popularniji funkcionalni trening. U slijedećem videu vam donosim pregled brojnih[…]

Pročitaj više »