Pogrešne predrasude o treningu

1. Aerobnim treningom ću ubrzati metabolizam Provođenjem beskrajnih sati na cardio spravama nećete smršaviti, već ćete samo potrošiti vrijeme. Nemojte se usredotočiti samo na potrošnju kalorija dok trenirate. Trebali bi raditi treninge sa  izmjenama visokih i niskih intervala koji će ubrzati vaš metabolizam preostala 23 sata dok ne trenirate. Gledano[…]

Pročitaj više »

Overhead squat – test snage cijelog tijela i kako ga pobijediti

Overhead squat ili hokejski čučanj jedan je od najkompletnijih i najtežih testova snage i atleticizma, te stvara probleme mnogim vježbačima koji se u njemu okušaju. Sastavni je dio sporta olimpijskog dizanja u natjecateljskoj disciplini trzaj (snatch), a dugi niz godina sportski ga treneri koriste za jačanje sportaša mnogih sportova, budući[…]

Pročitaj više »

U potjeri za savršenom stražnjicom

Postoji razlog zbog čega mnoge djevojke u potjeri za savršenom stražnjicom provode puno vremena na steperu ili traci za trčanje. Pokušavaju smanjiti suvišne masnoće radeći kardio vježbe koje “ciljaju” gluteus, no iako se može činiti logičnim da bi sat vremena maltretiranja stražnjice trebao pomoći u njenom oblikovanju, to ipak nije[…]

Pročitaj više »

Cross Functional Trening @Blue Gym Belveder

“Što je to crossfit? Kakvi su treninzi funkcionalnog fitnessa? Trebam li imati predispozicije za trening? Hoću li preživjeti?” – Sve su ovo pitanja koja često čujem kao trener. U ovom članku objasnit ću pokret crossfita, detaljnije predstaviti trening funkcionalnog fitnessa koji se održava u Blue Gym teretani na Belvederu, te[…]

Pročitaj više »

Kifoza

Poznato je da kralježnica predstavlja osnovicu uspravnog držanja i kao takva podložna je različitim deformacijama koje mogu zahvatiti čitavu kralježnicu ili samo njezine pojedine dijelove. Mišići kao aktivna potpora kralježnice i ligamenti kao pasivna, moraju biti aktivni kako bi obavljali svoju funkciju. Suvremeni način života, stres, nedovoljno kretanje, loše navike,[…]

Pročitaj više »