Dragi studenti i učenici, sezona ljetnih radosti je iza nas, vraćamo se svakodnevnim obavezama i redovitim treninzima 😉 I ove godine Blue Gym vam nudi studentski popust! Za sve učenike i studente odobravamo 20% popusta na redovne cijene! Požurite s odlukom, jer kao što znate broj upisnih mjesta s popustom je ograničen, a stečeno[…]
Pročitaj više »
Zašto je u početku procesa smanjivanja potkožnog masnog tkiva bitno povećati mišićnu masu? Kao što sam u prethodnom dijelu spomenuo sve se vrti oko bazalnog metabolizma, a to je količina energije, odnosno broj kalorija potrebnih za opstanak organizma u uvjetima potpunog mirovanja. Na neke stavke bazalnog metabolizma ne možemo utjecati,[…]
Pročitaj više »
Ovo je učestalo pitanje o kojem razmišlja velik broj ljudi. Da bi promijenili izgled tijela, morate biti svjesni da bez sinkronizacije prehrane i fizičke aktivnosti neće biti moguće kvalitetno ostvariti rezultate (pod naglaskom na kvalitetno mislim na to da se ne ugrožava zdravlje i da promjene budu dugoročne). Najčešće se[…]
Pročitaj više »
Donosimo vam jedan HIIT izazov u stilu Tabate sa bugarskom torbom. Iako su izvorno razvijene za hrvače, bugarske torbe su vrlo brzo postale uobičajeni rekvizit kod svih borilačkih sportova, a kasnije i u drugim sportovima gdje je potrebna snaga i izdržljivost. Danas ih koriste gotovo svi – vrhunski profesionalci, amateri,[…]
Pročitaj više »
Jedan od čestih ciljeva klijenata (posebno muškog spola) koji dolaze u fitness je razvijanje mišića i povećanje njihove mase – tj. hipertrofija. Hipertrofija je pojam koji najčešće vežemo uz bodybuilding, iako joj teže i neki sportaši kako bi poboljšali svoje performanse (npr. bacači kugle). Važno je napomenuti kako uz rad[…]
Pročitaj više »
Vjerojatno ste više puta čuli kako se vaše tijelo nakon šest do osam tjedana navikne na program treninga koji izvodite i više ne postižete iste rezultate. Nakon toga perioda potrebno je mijenjati treninge – povećati težine ili volumen, promijeniti vježbe i sl. No, je li to doista tako? Čini se[…]
Pročitaj više »
Ukoliko volite trenirati na otvorenom, donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći tijekom ljetnih vrućina. Hidratacija Trening tijekom ljetnih vrućina podiže tjelesnu temperaturu. Naravno, naše tijelo ima rashladni sustav koji nam pomaže prilagoditi se višim temperaturama. Zbog toga se znojimo. No, ovaj prirodni rashladni sustav može podbaciti[…]
Pročitaj više »
MMA je zahvaljujući svojoj atraktivnosti danas jedan od najbrže rastućih sportova na svijetu. Borci početnici često pokušavaju emulirati poteze, treninge, pa čak i navike svojih idola. Fitness industrija također nudi borilačke treninge ljudima koji žele poboljšati svoju snagu i izdržljivost. No, kako zapravo izgleda trening snage MMA boraca? Snaga, brzina,[…]
Pročitaj više »
Glazba ima priličan utjecaj na rezultate treninga budući da potiče tjelesnu aktivnost, te vam omogućuje bolju usredotočenost i višu razinu energije i izdržljivosti, što su potvrdila brojna istraživanja. U fitness centrima glazba je neizostavna, no neki više vole slušati glazbu prema vlastitom izboru uz pomoć slušalica. Ukoliko pripadate među one[…]
Pročitaj više »
Puni potencijal u svakom sportu zahtijeva veliku upornost i puno odricanja. Tijelo je potrebno trenirati tokom čitave godine ako ciljate na postizanje vrhunskih rezultata. Upamtite, kada vi propuštate treninge ili niste motivirani dovoljno, konkurencija trenira jako svaki dan kako bi bila najbolja moguća. Za redovito osvajanje nagrada na natjecanjima potrebno[…]
Pročitaj više »