fat burner

Fat Burner – kružni trening za cijelo tijelo

Opis treninga u 5 riječi: kratak, učinkovit, intenzivan, kvalitetan, dinamičan.   Što je kružni trening? Kružni trening je vrsta treninga koji se sastoji od nekoliko različitih vježbi koje zajedno čine jedan set/krug. Vježbe se izvode u unaprijed određenom slijedu i uz točno određeno vrijeme vježbanja, vrijeme odmora između vježbi i[…]

Pročitaj više »
fitness napredak

Čimbenici koji o(ne)mogućavaju vaš napredak u fitnesu

Nestrpljivost je u ljudskoj prirodi, svi želimo u što kraćem roku vidjeti napredak i ostvariti ciljeve koje smo si zacrtali. No u praksi su vrlo često naša očekivanja i stvarnost dva različita pojma. Vježbači, koji već neko vrijeme treniraju, često se (nakon inicijalno sjajnih rezultata) nađu u fazi stagnacije (u[…]

Pročitaj više »
latex band

Trening sa latex band trakama

Prednosti latex band elastičnih traka su brojne – pristupačne su, lako prenosive, s njima možete trenirati cijelo tijelo… Za vas smo pripremili jednostavan, ali vrlo učinkovit trening za cijelo tijelo. Preporučamo 2 serije ovih vježbi, odmarajući 2 minute između svake serije i oko 40 sekundi između svake vježbe.   1.[…]

Pročitaj više »
finisher

Trening za gornji dio tijela sa finisherima

Pribor: Strunjača Elastična guma s ručkama Mini Bands   GORNJI DIO TIJELA 1) SEATED BAND ROW Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Postavite elastiku na sredinu stopala i uhvatite ručke. Držite leđa u razini, vrat u produžetku trupa i stisnite trbušne mišiće. Povucite elastiku prema trupu tako da[…]

Pročitaj više »
gluteus workout

Trening za toniranu stražnjicu

Želite li i vi lijepo zategnutu stražnjicu? Donosimo vam vrhunski trening koji možete raditi kod kuće ili u prirodi. U ovom treningu ćete opteretiti sva 3 mišića stražnjice. Mnogi ljudi vjeruju da se stražnjica sastoji od samo jednog velikog mišića, ali to nije tako. Stražnjicu čine tri različita mišića. Oni su:[…]

Pročitaj više »
balance pad

Trening sa balans podlogom za cijelo tijelo

Isprobajte ovaj trening i shvatit ćete da za dobar trening nije nepohodno previše opreme. Ovu vježbu možete raditi i u udobnosti vlastitog doma. Tijek treninga: za svaku vježbu napraviti onoliko ponavljanja koliko je napisano u opisu vježbe. Vježbe izvodite jednu za drugom, pa napravite pauzu od 2-3 minute. Napravite 3[…]

Pročitaj više »