Standardi izgradnje mišićne mase: Izgradite leđa

Fitness Novosti

Standardi izgradnje mišićne mase: Izgradite leđa

Već smo spomenuli da muškarci već vrlo dugo prevrću utege kako bi izgradili dodatnu mišićnu masu. Puno toga se promijenilo od Arnoldovih dana, no dosta toga je i ostalo isto. Standardi izgradnje mišićne mase su jednostavne temeljne strategije koje će vas dovesti do cilja – obične serije, umjereno trajanje odmora i tradicionalne vježbe. Ovog puta vas savjetujemo kako da izgradite leđa.

1

 

 

1. Zgibovi
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora

2

 

 

 

 

2. Veslanje u pretklonu (šipkom)
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora

 

 

 

 

3. Obrnuto razvlačenje bučicama (Reverse Dumbbell Flye)
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 sekundi odmora

 

 

 

4

 

4. Veslanje u pretklonu (bučicama)
3-5 serija
8-12 ponavljanja
60-90 skundi odmora

 

Uvrstite navedene vježbe u svoj plan treninga i rezultati sigurno neće izostati. Također vam skrećemo pozornost na to da još danas i sutra možete produžiti članarinu (ili se upisati po prvi put) po akcijskim cijenama, te dobiti i poklon majicu! Svima koji se upisuju po prvi put poklanjamo 15 dana gratis članarine, a svim ostalima nudimo i dodatne popuste za plaćanje više mjeseci unaprijed.

 

Vidimo se u Blue Gymu!

 

Priredio: Franjo Maričić, Blue Gym
Izvor: Men’s Fitness

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Iz ponude ovog puta izdvajamo Zidno multigrip vratilo, Komplet bumpera od 170 kg, Komplet hex. gumiranih bučica 2,5-30 kg, Olimpijsku mušku šipku 220 cm/28 mm/20 kg/1500 lb i Regulirajuću Multigym klupu Impulse IFFID.

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.

Blue Gym
Blue Gym

Latest posts by Blue Gym (see all)