Lifting Basic

Lifting Basic

LIFTING BASICS by Siniša

PONEDJELJAK i PETAK 10:00 – 11:00h
UTORAK i ČETVRTAK 19:00 – 20:00h

sinisa_rogic_blue_gym4Trening sa slobodnim utezima je osnova svih trenažnih programa, bilo da im je cilj razvoj snage, hipertrofija mišića ili skidanje kilograma.

Pravilna tehnika osnovnih vježbi je abeceda koju treba dobro savladati prije početka treninga sa opterećenjem. Ako vježbe koje učestalo koristimo izvodimo tehnički nepravilno, ne možemo očekivati dobre rezultate, a mogućnost deformacija i povreda u radu s velikim težinama je gotovo zagarantirana.

Ova radionica je namijenjena svima koji tek počinju sa ozbiljnim treningom i žele dobro savladati temeljnu tehniku, ali i naprednim vježbačima koji žele provjeriti jesu li ovladali idealnom tehnikom u radu s utezima.

sinisa_rogic_blue_gym5

 

Kroz ovaj program trener Siniša pokazati će vam:

  • osnovne smjernice i pravila u dizanju slobodnih utega
  • tehniku vježbi weightliftinga i powerliftinga: čučanj, mrtvo dizanje, razni potisci i povlačenja, olimpijska dizanja – trzaj i izbačaj
  • ispravljanje pogrešaka
  • vježbe istezanja koje doprinose boljoj tehnici
  • osnove pravilnog programiranja treninga – kako osnovne vježbe uklopiti u efikasan trening

 

Pored ove radionice svi članovi Blue Gyma besplatno mogu koristiti i radionicu kettlebella, Cross treninga i HIIT 

 

 

N A P O M E N A:

  • SVE GRUPNE PROGRAME  MOGU POVREMENO ILI STALNO KORISTITI SVI ČLANOVI BLUE GYMA BEZ DODATNE NADOPLATE
  • ORGANIZIRANI SU KAO RADIONICE U KOJIMA TRENERI EDUCIRAJU ČLANOVE O PRAVILNOJ TEHNICI I PRIMJENI VJEŽBI U SVAKODNEVNOM TRENINGU
  • BROJ MJESTA U GRUPI JE OGRANIČEN,  ČLANOVI SE PRILIKOM DOLASKA PRIJAVLJUJU NA RECEPCIJI ZA ŽELJENI PROGRAM, PRVIH 15 PRIJAVLJENIH ČLANOVA ULAZE U GRUPU, OSTALI TOGA DANA MOGU KORISTITI TERETANU
  • INFO TEL. 051/ 55 11 06 Belveder

DVORANU ZA FUNKCIONALNI TRENING I SVU RASPOLOŽIVU OPREMU U SLOBODNIM TERMINIMA MOGU KORISTITI SVI ČLANOVI BLUE GYMA BEZ POSEBNE NADOPLATE

Aktualni tjedni raspored u funkcionalnoj dvorani na Belvederu možete pogledati ovdje