HIIT Body Workout

HIIT Body Workout

HIIT Body Workout by Suzi

PONEDJELJAK – SRIJEDA – PETAK
18:00 – 19:00h

HIIT – high intensity interval trening – je program intervalnog treninga visokog intenziteta u kojem se izmjenjuju periodi intenzivne aktivnosti s periodima aktivnog odmora.

Osnovni cilj ovog zanimljivog i učinkovitog programa je poboljšanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti: snage, izdržljivosti, ravnoteže, fleksibilnosti i agilnosti, a namijenjen je svim osobama različitih sposobnosti i razine fizičke spremnosti. Ovaj program je posebno učinkovit kad je riječ o:

– ubrzanju rada metabolizma

– efektnom gubljenju masnog tkiva

– učvršćivanju i oblikovanju mišića

Ovakav način vježbanja oduševit će vas dinamikom i raznovrsnim izborom vježbi i rekvizita, (kao što su bučice, elastične trake, medicinike i razni drugi trenažeri namijenjeni funkcionalnom treningu), u kojem kombiniramo vježbe sa eksplozivnom komponentom (high jogs, mountain climbers) sa vježbama koje aktiviraju više mišićnih skupina istovremeno (čučnjevi, sklekovi). Ovaj trening proglašen je učinkovitijim u sagorijevanju suvišnih masnoća, kao i sprječavanju nastanka novih (jer iskorištava zalihe masnoća još dugo nakon treninga) od “klasičnog” aerobnog treninga, što su potvrdile brojne studije i istraživanja. Slobodno nas posjetite i osobno se uvjerite, u grupi nas je trenutno desetak i još uvijek ima mjesta za nove članove. Želite li izazov koji će vas pogurati do cilja HIIT je hit za vas!

Još neke od zahtjevnih vježbi koje radimo na treningu:

  • jumping jacks
  • squat with overhead press
  • knee smash
  • pushup to side plank
  • toe taps to step
  • squat with hammer curls

 

N A P O M E N A:

  • SVE GRUPNE PROGRAME  MOGU POVREMENO ILI STALNO KORISTITI SVI ČLANOVI BLUE GYMA BEZ DODATNE NADOPLATE
  • ORGANIZIRANI SU KAO RADIONICE U KOJIMA TRENERI EDUCIRAJU ČLANOVE O PRAVILNOJ TEHNICI I PRIMJENI VJEŽBI U SVAKODNEVNOM TRENINGU
  • BROJ MJESTA U GRUPI JE OGRANIČEN,  ČLANOVI SE PRILIKOM DOLASKA PRIJAVLJUJU NA RECEPCIJI ZA ŽELJENI PROGRAM, PRVIH 15 PRIJAVLJENIH ČLANOVA ULAZE U GRUPU, OSTALI TOGA DANA MOGU KORISTITI TERETANU
  • INFO TEL. 051/ 55 11 06 Belveder

DVORANU ZA FUNKCIONALNI TRENING I SVU RASPOLOŽIVU OPREMU U SLOBODNIM TERMINIMA MOGU KORISTITI SVI ČLANOVI BLUE GYMA BEZ POSEBNE NADOPLATE

 

Pored ove radionice svi članovi Blue Gyma besplatno mogu koristiti i radionicu kettlebella i weithtliftinga, te Cross treninga

Aktualni tjedni raspored u funkcionalnoj dvorani na Belvederu možete pogledati ovdje