Čuli ste za čudesne rezultate treninga s kettlbellima, namjeravate ih kupiti, ali muči vas s kojom kilažom započeti? Prije svega, morate znati da je svaki pojedinac priča za sebe i niti jedna striktna preporuka nije i nemože biti dovoljno sigurna. Kako kettlebelle prodajemo više godina, ova informacija je genaralizacija na[…]
Pročitaj više »
Muškarci već vrlo dugo prevrću utege kako bi izgradili dodatnu mišićnu masu. Puno toga se promijenilo od Arnoldovih dana, no dosta toga je i ostalo isto. Standardi izgradnje mišićne mase su jednostavne temeljne strategije koje će vas dovesti do cilja – obične serije, umjereno trajanje odmora i tradicionalne vježbe. […]
Pročitaj više »U svijetu treninga postoje mnoge predrasude. Primjerice, opće su poznate tvrdnje da su bodybuilderi slabi, powerlifteri debeli, a crossfiteri žgoljavi. Ako su bodybuilderi slabi, kako objasniti čučanj od 238 kg koji je napravio Tom Platz? I to ne jednom, već 23 puta. Kako objasniti mrtvo dizanje Ronnie Colemana sa 363[…]
Pročitaj više »Dvoručni biceps pregib je bez svake sumnje jedna od najefikasnijih vježbi za biceps. Nije pitanje treba li je prakticirati već je li primjerenija ravna ili EZ šipka? Razlika Koja je razlika između ravne ili EZ šipke? Ova potonja omogućuje prirodniji položaj šake prilikom pregiba i manje „zatezanje“ u području palčeva[…]
Pročitaj više »Znate li čemu služi remen za dizanje utega? Većina vježbača misli da je remen podrška leđnim mišićima i da može pomoći u prevenciji ozljeda. To je djelomice točno, ali bolje razumijevanje mehanike pokreta će promijeniti vaše mišljenje o ulozi remena. Kad se govori o ulozi remena za dizanje utega[…]
Pročitaj više »Današnja tema je maksimalna snaga. Kroz ovaj članak, detaljno ćemo vam pojasniti što je to, kako je steći i koje su prednosti maksimalne snage. Neovisno o tome pokušavate li izgraditi svoje tijelo, što rekreativci najčešće i čine, ili želite vidjeti napredak svoga sportaša u izvedbama gdje je potrebna pozamašna snaga,[…]
Pročitaj više »Trening snage ima značajnu ulogu u podizanju sposobnosti poput vertikalnog skoka. Vertikalni skok je neophodan u kolektivnim sportovima sa loptom. U nekim sportovima gotovo da je i jedna od najdominantnijih sposobnosti potrebnih sportašima i sportašicama poput odbojkaša i odbojkašica. Možemo uočiti veliku povezanost vertikalnog skoka sa čučnjem. Što smo snažniji[…]
Pročitaj više »Sezona kupaćih kostima nam se bliži, a oblikovane noge i čvrsta stražnjica najbitniji su atributi tijekom ljeta. Zato odbacite duge majice kojima ste sakrivali nesavršeni izgled ovog dijela tijela, jer skrivanjem nećete riješiti problem i iskoristite svaki slobodan trenutak za vježbanje. Lijepo oblikovana i čvrsta stražnjica san je mnogih, no[…]
Pročitaj više »Biti ćemo iskreni, najveća želja svih muškaraca koji dođu u teretanu je da dobiju na mišićnoj masi i da im se povećaju ruke. Nažalost mnogi od njih misle da je dovoljno imati velike ruke i da je time ostvaren njihov cilj, barem što se estetike tiče. Da biste imali lijepe[…]
Pročitaj više »Primjer funkcionalnog treninga za žene – snimljeno u BlueGymu Rijeka/Kantrida, trener Michael Ban s Tatjanom Štrk. Ovim primjerom učvrstite cijelo tijelo. Za napredne vježbače povećajte kilaže vanjskog opterećenja. Blue Gym Kantrida otvoren je radnim danima od 08.00 do 22.30, tel 051/622 343 Wall ball press 30x AbMat situps 25x American[…]
Pročitaj više »