Trening oblikovanja

Trening oblikovanja

Kako odabrati veličinu kettlebella, s kojom težinom započeti?

Čuli ste za čudesne rezultate treninga s kettlbellima, namjeravate ih kupiti, ali muči vas s kojom kilažom započeti? Prije svega, morate znati da je svaki pojedinac priča za sebe i niti jedna striktna preporuka nije i nemože biti dovoljno sigurna. Kako kettlebelle prodajemo više godina, ova informacija je genaralizacija na[…]

Pročitaj više »

Ravna ili EZ šipka?

Dvoručni biceps pregib je bez svake sumnje jedna od najefikasnijih vježbi za biceps. Nije pitanje treba li je prakticirati već je li primjerenija ravna ili EZ šipka? Razlika Koja je razlika između ravne ili EZ šipke? Ova potonja omogućuje prirodniji položaj šake prilikom pregiba i manje „zatezanje“ u području palčeva[…]

Pročitaj više »

Tajna remena

Znate li čemu služi remen za dizanje utega? Većina vježbača misli da je remen podrška leđnim mišićima i da može pomoći u prevenciji ozljeda.   To je djelomice točno, ali bolje razumijevanje mehanike pokreta će promijeniti vaše mišljenje o ulozi remena. Kad se govori o ulozi remena za dizanje utega[…]

Pročitaj više »

Maksimalna snaga

Današnja tema je maksimalna snaga. Kroz ovaj članak, detaljno ćemo vam pojasniti što je to, kako je steći i koje su prednosti maksimalne snage. Neovisno o tome pokušavate li izgraditi svoje tijelo, što rekreativci najčešće i čine, ili želite vidjeti napredak svoga sportaša u izvedbama gdje je potrebna pozamašna snaga,[…]

Pročitaj više »

Vertikalni skok

Trening snage ima značajnu ulogu u podizanju sposobnosti poput vertikalnog skoka. Vertikalni skok je neophodan u kolektivnim sportovima sa loptom. U nekim sportovima gotovo da je i jedna od najdominantnijih sposobnosti potrebnih sportašima i sportašicama poput odbojkaša i odbojkašica. Možemo uočiti veliku povezanost vertikalnog skoka sa čučnjem. Što smo snažniji[…]

Pročitaj više »

Kondicijski trening za žene sa Trenerom Michaelom Banom i fitness modelom Tatjanom Štrk

Primjer funkcionalnog treninga za žene – snimljeno u BlueGymu Rijeka/Kantrida, trener Michael Ban s Tatjanom Štrk. Ovim primjerom učvrstite cijelo tijelo. Za napredne vježbače povećajte kilaže vanjskog opterećenja. Blue Gym Kantrida otvoren je radnim danima od 08.00 do 22.30, tel 051/622 343 Wall ball press 30x AbMat situps 25x American[…]

Pročitaj više »