Trening oblikovanja

Trening oblikovanja

Ekscentričan trening

Današnjim člankom objašnjavamo ekscentrični trening i koji su njegovi benefiti. Ovakav način treniranja je dosta zanemaren, što kod rekreativaca, a što kod profesionalnih sportaša. Ne mora uvijek značiti što više to bolje. Kontrolirati opterećenje dok savladavamo silu težu je zaista zahtjevno, a donosi nam mnoge pogodnosti za koje mnogi nisu[…]

Pročitaj više »

Unaprijedite prsa

Ako želite unaprijediti, ojačati i povećati svoja prsa uzmite jedan cijeli trening samo za njih. Preporučio bih da malo povećate težinu izvođenja kroz period treniranja. Nemojte koristiti jednu te istu težinu jer vam se mišić kroz period treniranja privikne na isto izvođenje vježbe i na istu kilažu. Tada se javlja[…]

Pročitaj više »

Dobivanje mase

Većina ljudi koji dođu u teretanu pita me kako dobiti na mišićnoj masi. Uvijek odgovaram kako je to malo duži proces, kako treba biti strpljiv i marljivo vježbati te paziti na ishranu. Rezultata nema preko noći. Obično ljudi misle da je dovoljno pojačati prehranu. Da, u redu treba i to, ali[…]

Pročitaj više »

Osnove pilatesa

Pilates, sve popularnija metoda vježbanja, kombinira blagotvorne tehnike opuštanja i sportsko-rekreacijske aktivnosti. To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa te učvršćivanju tijela. Vježbe se izvode uglavnom na podu, a po načinu vježbanja ovaj je program najsličniji yogi.[…]

Pročitaj više »

Trening s bučicama

Jednoručni utezi ili bučice, zbog raznolikosti korištenja i efikasnosti nezaobilazni su dio svake teretane. Ovdje možete saznati njihove najvažnije prednosti i nedostatke. Usklađivanje simetričnosti mišićne mase. Problem koji podjednako pogađa mušku i žensku populaciju jest razlika u jačini pojedinih grupa mišića. Kod nekih se radi o dominantnoj strani tijela, dok[…]

Pročitaj više »