Prehrana

Prehrana

Šećer

Šećer je kao tema vrlo zanimljiv pošto ga danas ljudi sve više i ćešće konzumiraju ne znajući koliko u biti šećera u sebe i unose putem raznih hrana te zaslađenih pića. Za optimalni sastav tijela, šećer više donosi nevolja nego što nosi pozitivne stvari sa sobom u vrijeme današnjeg modernog[…]

Pročitaj više »

Voda

Život bez vode je nezamisliv, a kakva je uloga vode u ljudskome tijelu ćemo vam danas poviše objasniti. Kao što svi znamo voda je kemijski spoj dva atoma vodika i jednog atoma kisika. Svaka živa stanica sadrži vodu. Za održavanje života bitno je da se količina vode održava u određenim[…]

Pročitaj više »

Top 10 vitamina

Top 10 vitamina koji su neophodni za optimalne rezultate u teretani (i izvan nje) Svi smo više manje upoznati sa važnošću omjera proteina, ugljikohidrata i masti u svakodnevnoj prehrani, no što je s vitaminima. Koliko je dovljno, koje vitamine uopće trebamo, za što služi koji vitamin, na ta pitanja potražite[…]

Pročitaj više »

Cimet

Cimet je popularan začin za pečenje i kuhanje, a znanstvenici su u mnogim istraživanjima potvrdili da je višestruko dobar za zdravlje. No, problem je u tome što nije svaki cimet ljekovit. Pravi se cimet dobiva samo iz vrste Cinnamomum zeylanicum Nees, a vrlo sličan sastav ima kasija (kineski cimet) koja[…]

Pročitaj više »

Kako smršaviti

U ljudskom organizmu nalaze se dva receptora za masti, koji djeluju međusobno u suprotnosti, nazvani Alfa i Beta. Alfa receptori su odgovorni za smanjenje masnoća i ograničavanje količine krvi koja prolazi kroz stanice, dok Beta receptori povećavaju sposobnost sagorijevanja viška masnih naslaga i povećavaju protok krvi koja prolazi kroz masne[…]

Pročitaj više »

Pravo piće

Za vrijeme, a i poslije treninga teško se oporaviti ako ne nadoknadite izgubljenu tekućinu. Začudo sportski napitci nisu efikasni koliko se misli ili reklamira, a znanstvenici tvrde mnogo su efikasnija prirodna pića, među njima i pivo. Period nakon treninga je važan kako bi sačuvali mišićna vlakna od oštećenja, nakon  treninga[…]

Pročitaj više »

Upotpuni jelovnik

Ako su vam dosadila pileća ili pureća prsa, bjelanjak od jaja i proteinski napitci to još uvijek ne znači da morate odustati od ishrane bogate proteinima ili drugim važnim sastojcima,nužne za rast ili barem održavanje mišićne mase.   Postoje mnoge namirnice bogate proteinima koje itekako mogu obogatiti vaš jelovnik ili[…]

Pročitaj više »

GI dijeta

U poplavi raznih dijeta teško se snaći kad konačno odlučite „gladovati“. Ima onih koje su znanstveno utemeljene, ali i onih koje nemaju veze sa zdravom pameću. Glikemijska  ili GI dijeta spada u prvu kategoriju.   Ova vrsta dijete u obzir uzima glikemijski indeks, skalu koja rangira namirnice po određenom kriteriju[…]

Pročitaj više »

Bez njih se ne može

Ljudsko tijelo ne može preživjeti bez masnoća. Rad mozga, razina hormona, probava, imunološki sustav, bez masnoća ne funkcioniraju baš najbolje. Ta činjenica će vas vjerojatno odgovoriti od pokušaja da masnoće potpuno isključite iz prehrane. Naravno kod unosa masnoća u tijelo treba biti izbirljiv.   Omega 3 Omega 3 masne kiseline su[…]

Pročitaj više »

Aminokiseline

Aminokiseline su dio građe tijela koji pomaže proizvodnji određenih proteina za potrebe njegova održavanja i funkcioniranja. Zadužene su za proizvodnju energije, pomažu kod gubitka suvišnih kilograma, izgradnji mišićnog tkiva, raspoloženju i cjelokupnim funkcijama mozga. Razlikujemo esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Esencijalne aminokiseline tijelo ne može samostalno proizvesti. Jedini način da se[…]

Pročitaj više »